讓哭泣成為老年人心理宣洩的方式

每個人都存在著心理問題， 當遇到心情不好時， 年輕人有多種多樣的方式可以發洩， 比如女孩子哭一場， 或者瘋狂購物， 大吃一頓， 男生可以通過運動， 唱歌， 喝酒等方式讓自己的不良情緒發洩出去， 可是， 老年人心理上有問題需要發洩時， 要怎麼辦呢?

長期以來， 根深蒂固的觀念都一直教導我們， 哭泣是軟弱的表現， 特別是經歷過無數的老人， 常常得提醒自己不可以為老不尊。 這樣的枷鎖， 讓老人壓抑了哭泣的本能。 當我們任憑痛苦和悲傷啃噬身體的同時， 也同時拒絕了一種健康的宣洩模式。

一項有趣的實驗結果顯示，

因悲傷而流的“情緒眼淚”和被洋蔥刺激出的“化學眼淚”成分大不相同。 在“情緒眼淚”中， 蘊含著兒茶酚胺， 而“化學眼淚”中卻沒有。 兒茶酚胺是一種大腦在情緒壓力下會釋放出的化學物質， 過多的兒茶酚胺會引發心腦血管疾病， 嚴重時， 甚至還會導致心肌梗塞。 所以， 當我們落下“情緒眼淚”時， 排除的是有可能致命的“毒”。 眼淚把體內積蓄的導致憂鬱的化學物質清除掉， 從而緩解人的壓抑感， 可以減輕心理壓力。 因此， 專家認為， 強忍著眼淚就等於“自殺”。 通常人們哭泣後， 在情緒強度上會減低百分之四十， 反之， 若不能利用眼淚把情緒壓力消除掉， 會影響身體健康。

既然哭泣自然健康， 我們就要善加利用。

但是， 成年後的我們由於長年壓抑的緣故， 即使萬分沮喪， 發現自己哭不出來了。 心理專家指出：不用刻意逼自己哭泣， 因為哭泣是心靈真正放鬆時的狀態， 只要真正拋棄“哭泣是軟弱的”陳腐觀念， 解開心靈的枷鎖， 我們才能放聲痛哭一場﹗

心理學上有一種“共情”原理， 就是當自己的痛苦感受， 被別人一起感知時， 痛苦感受會得到緩解。 如果我們身邊沒有可以“共情”的貼心摯友， 我們可以自己與自己“共情”， 對於痛苦和悲傷， 不要用腦去感受， 而是“用感受去感受”。 當壞情緒來襲， 就讓這些壞情緒， 隨著眼淚一起解放， 也許你可以發現內心深處真實的自我， 同時還為你排除毒素， 緩解壓力， 帶來健康。

不過， 哭不宜超過15分鐘。 壓抑的心情得到發洩、緩解後就不能再哭，

否則對身體反而有害。 因為人的胃腸機能對情緒極為敏感， 憂愁悲傷或哭泣時間過長， 胃的運動會減慢、胃液分泌減少、酸度下降， 會影響食欲， 甚至引起各種胃部疾病。

老年人其實比年輕人的心理更加敏感， 筆者的爺爺也經常會哭泣， 這似乎看起來無法理解， 也覺得這是脆弱的表現， 但其實不然， 老年人心理出現問題時的發洩方式很少， 這也只是一種行之有效的方式而已， 老年人及家人不要因此而背負過大的壓力。