哪些拉伸運動可以長高呢

在日常生活中我們經常都會聽到一些媽媽抱怨自己的孩子身高不太理想， 雖然有先天遺傳的因素， 但這種身材矮小的問題還是讓他們顯得憂心忡忡. 因為家長朋友們都知道那些身材比較高大的朋友不管在職場中還是在情感生活中都會佔有更多的優勢， 因此哪些拉伸運動可以長高呢? 接下來的時間就請朋友們和我一起去瞭解一下.

所謂的被動拉伸就是指利用自身的體重或者是器械使肢體保持一定的伸展位置。 例如， 將腿舉起， 然後在手的幫助下保持一定的姿勢， 或者是放在臺階上保持一定的姿勢。

被動性拉伸是一種緩慢的、放鬆性的拉伸， 對於緩解肌肉痙攣有著一定的作用， 而且還可以期待降低神經和肌肉興奮性的作用， 是一種在運動結束後放鬆時可以採用的一種良好的方法。

據調查， 百分之九十七的受訪者認為拉伸運動可以長高，

他們認為什麼事都貴在持之以恆。 只有你能長期堅持下來， 養成生活的習慣， 拉伸運動就有助於你長高。 百分之三的受訪者認為拉伸運動不能長高。

●筋骨舒展法：

腳跟併攏， 腳尖向外呈45度， 雙手叉腰。 一邊吸氣一邊單腳著地支撐並保持身體的平衡， 同時橫向邁出一大步。 腳落地時依然要保持吸氣， 直到身體完全還原到步驟一的狀態才可以呼氣。 做3組， 每組10次。

●糾正駝背法：

一手撐住椅子， 並向前邁出和手相反方向的腿， 稍稍彎腰;另一隻手拿起放在地上的瓶子。

有意識地提膝， 拿著瓶子， 手臂做上下運動， 使背部肌肉向上拉伸， 同時擴展胸部。 此運動可分3組， 左右各10次。

●刺激脊樑生長的運動：

雙肩緊貼在地板上，

雙膝併攏， 倒向一側， 儘量貼近地板， 同時深吸一口氣。 (會有些許疼痛感) 呼氣時將雙膝轉回到身體正面， 再一邊吸氣一邊向反側傾斜。 將此動作連續做3組， 每組10次為宜。

隨著上述我們大家的瞭解， 有關哪些拉伸運動可以長高的這個疑問， 廣大朋友們對這些拉伸運動也已經有了更深刻的瞭解和認知. 當然我想提醒家長朋友們的是， 現在孩子們的學業壓力都比較重， 所以要想孩子們身材長得更加的高大， 不僅要給他們補充最好的營養， 還要多帶著他們到戶外參加體育運動。