手指操不僅能治療失眠，還可以幹這些

相信大多數人都知道， 現在很多老年人比較崇尚手指操， 手指操是很簡單的一種鍛煉方式， 也有的人會把手指操拍成視頻放在網上教學， 關於手指操的功效是很大的， 手指操可以鍛煉大腦靈活， 保證手指靈活， 經常練習可以預防老年癡呆， 記憶功能下降， 同時也能幫助我們開發智力。

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1、雙手搓揉雙手手掌相對， 稍用力搓揉1-2分鐘， 可解決睡眠困擾。

2、雙手拍掌雙臂上舉伸展， 手掌相對， 手指緊貼， 用力拍手3次。 然後， 雙手向前平舉， 重複前面的動作。

3、手指行走讓手指快速地在桌上行走， 方法靈活多樣， 既可以像螃蟹一樣橫著走“一”字， 也可以走“十”字、“米”字、“8”字， 還有五角星、S型路線等。 還可以在行走過程中飛越一支筆、一把尺子， 甚至跳過一本書等。

4、手指腹操用拇指輕按其餘四指的指腹， 次數不同， 順序分別為：食指1次，

無名指2次， 小指3次， 中指4次。 然後小指3次， 無名指2次， 食指1次， 中指4次。 雙手同時做， 可做16遍， 越快越好。 因為十指指尖都對應著頭部的大腦皮層， 通過對大腦反射區的按摩， 能夠起到治療健忘、對抗失眠的作用。

5、擊掌根部雙手手掌相對， 將手掌根部輕輕互相碰撞20次，

可改善體質。

6、按壓指肚兩手中指指肚合攏， 其他手指交叉放在指根處， 輕輕按壓1--2分鐘。 有助於消化， 清除體內油脂， 幫助呼吸， 減輕疲勞， 去除頭痛、背痛和腳痛。

7、抖動雙手將雙手自然舉在胸前， 用力甩手20--100次。 一天抖三抖， 煩惱憂愁都沒有， 經常抖手， 能增強體質， 抗衰老， 延長生命。

8、拇指食指快速地用右手拇指碰擊左手的食指， 緊接著在尚未分離之前用右手食指碰擊左手的拇指， 再依次重複前面的動作。 越快越好。

9、手指交叉左手拇指在上， 將左右手的手指交叉在一起握手， 緊握3秒後鬆開。 然後， 右手拇指在上， 重複上面的動作。 交替做6次。 可使人的精力更充沛。

10、雙手緊握左手拇指在上， 雙手自然交叉握緊， 3秒後鬆開。 然後， 右手拇指在上， 重複上面的動作。 做6次。 可有效緩解疲勞。

11、十指交叉左右手拇指交替在上， 十指交叉， 越快越好。 能增強大腦活力， 振奮精神。

12、食指作操兩手握拳相對， 間距約10公分， 置於胸前， 然後伸出食指向上平舉， 邊說口令邊做操。 口令是：“做早操嗨！做早操嗨！我們一起做早操嗨！”每一個字對應一個動作：“做”--雙手食指用力折彎，

“早”--手指平伸， “操”--同“做”的動作， “嗨”--手指上舉， 同準備動作， “我”--同“做”， “們”--左指上舉， 右指平舉， “一”同“做”， “起”--右指上舉， 左指平舉。 速度越快越好， 它能有效改善大腦功能， 提高大腦的工作效率。