生活三件事讓你輕鬆延壽保健康！

現在生活壓力越來越大節奏更加的緊張， 工作越來越繁忙， 使得對身體的健康都受到了一定的影響。 一些常見的疾病， 經常圍繞在我們的身邊， 那麼大家要想保持身體的健康健康， 達到延年益壽的效果， 就一定要注意平時生活得保養不可忽視。 一些正確的飲食習慣， 生活習慣的養成， 這些看是平常的事情， 但是對身體的健康都是有幫助的。 那麼接下來小編就為大家介紹一下生活中常做三件事， 可以讓您輕鬆延壽寶健康！想要身體健康的朋友， 快隨小編一起來看看吧！

動得快活， 筋骨永不老

生命在於運動。 老年人要選擇一兩項適合自己的運動， 可以激發身體活力， 減緩老化， 還有助於增強體質， 提高免疫力。 運動對於筋骨也大有裨益， 筋骨互相關聯， 筋對骨有著支撐、保護、緩衝的作用， 鍛煉時筋骨同練， 當筋變得更為堅韌， 就能對骨頭起到更好的保護作用，

防止骨折。

五六十歲的中老年人， 可以選擇運動量稍大的運動， 比如做操、打球、跳舞、打太極拳等， 運動量以微微出汗為宜;七八十歲的老人要適當減少運動量， 最好的運動是散步， 可以在下午三四點外出散步半小時， 運動量以感到輕鬆、愉快為宜。 天氣不好時， 在家裡甩臂、彎腰、抬腿， 也是不錯的運動。

吃出均衡， 機能永不老

老年人的消化功能逐漸減弱， 更要想辦法做到營養均衡。 百歲壽星、著名經濟學家陳翰笙博士， 每天飲食堅持“三個一”：早上吃一個雞蛋， 晚上喝一杯奶， 每天吃一個蘋果， 而且一日三餐多吃素， 少吃肉。 老人也要以此為借鑒， 每天吃肉、蛋、奶， 但不要太油膩， 不要口味太重。

山藥、土豆、白菜、蘿蔔、豆漿、蜂蜜、香蕉、橘子、蘋果都是比較適合老年人的食物。

在做法上， 要以燉菜為主， 燉菜比較軟爛、清淡， 易於消化。 歷代養生家對老人喝粥都十分推崇， 稱粥為“世間第一滋補食物”。 粥易消化、吸收， 能和胃、補脾、清肺， 比較適合老年人， 小米粥、燕麥粥都是不錯的選擇。 也可以把黑芝麻、核桃、薏米等按照口味調配， 打成五穀米糊當晚飯吃。 需要注意的是， 老年人不要吃太飽， 一般以七八分飽為宜， 但也不要餓著， 尤其是低血糖、低血壓的老人更不能餓， 可以在下午4點左右適當加餐， 吃些點心、水果、堅果等。

主動交流， 心情永不老

對於老人來說， 不要整天把自己關在家裡， 要多走出家門， 多參加社會活動， 多和家人以外的人進行交流， 比如去社區、公園散步時，

主動和其他人聊天， 這樣大腦能積極運轉， 心情也會更好， 能防止抑鬱。 研究發現， 家庭社會的支援， 以及親朋好友間多交流， 可以減少患病幾率， 有助於延年益壽。 也可以培養自己的愛好， 比如書法、攝影、旅遊等， 從中找到生活的樂趣。 此外， 老年人也可以盡己所能多幫助別人， 比如做志願者參與社區服務， 可以提升自我價值感， 幫助別人的同時快樂自己。

通過上面小編的分享， 大家對今天的內容都有所瞭解了吧！在生活中首先要保持身體的健康， 才能在此基礎上讓我們能夠達到輕鬆延壽的效果。 那麼請大家就好好來運用小編介紹的這些方法， 讓您的身體保健康， 越來越長壽吧！