小雪養生
1.男士：
陽氣不足，
凍瘡或至
凍瘡是寒冷所引起的局限性皮膚炎症損害。 小雪前後， 許多地區的室外溫度已跌破冰點， 因而此時是凍瘡的高發期， 尤其是手、足、鼻尖、耳邊、耳垂和面頰部等部位更易產生局部性凍瘡。
中醫學認為凍瘡與氣血兩虛關聯很深， 小雪前後， 氣血運行更加不暢， 凍瘡自然會“不請自來”。 另外， 過度勞累、運動過少和禦寒方法不當也會引發凍瘡;手腳特別愛出汗的人往往體表散熱很快， 因而他們患凍瘡的幾率比一般人要高。 養生專家指出， 在小雪節氣到來前後， 陽氣不足和體質虛弱者應格外注意， 儘早預防凍瘡的發生。
具體來說， 陽虛者首先要注意保暖， 保持衣物、鞋帽的乾燥和舒適， 在飲食上注意“取熱”， 經常伏案工作的人、久坐於電腦前的學生等還應注意勞逸結合， 常起身活動一下， 以保證體內的氣血暢通。 假如手足患上凍瘡，
2.女士：
溫水刷牙，
保護口腔
人類的牙齒和牙齦只有在適宜的溫度下， 才能正常完成新陳代謝。 過冷或過熱的水溫均會刺激口腔， 甚至引發各種牙齒、牙齦疾病， 縮短牙齒的壽命。 在小雪時節， 氣溫已跌至0℃甚至更低， 此時更應注意保持口腔的恒溫， 特別是牙齒過敏、齲齒、牙周炎、牙齦炎、口腔潰瘍等口腔疾病患者須避免用過冷、過熱的水刷牙， 否則很容易使病情加重。
具體來說， 在這個季節裡應將刷牙水控制在35℃左右， 這種溫水能讓人感到十分舒服， 且能最大限度地清除附著在口腔內的細菌和牙縫間的食物殘渣。 為了更好地保護牙齒和牙齦， 應儘量避免進食過冷或過燙的食物;在三餐後應立即用溫水刷牙或者漱口， 以保持口腔的清潔， 不讓口腔疾病“有機可乘”。
3.老人：
小雪泡腳加中藥
熱水泡腳是許多人， 特別是中老年人比較熱衷的養生方式， 尤其是在天氣寒冷的小雪節氣前後。
功效。
要注意的是， 中藥泡腳對於腳盆的選擇也是有要求的， 金屬和塑膠會影響藥效， 因此要避免選用這兩種質地的盆做中藥足浴。
4.孕婦：
保持心態平和
陰冷的天氣往往會使人感覺心情壓抑、沮喪， 特別是在氣溫偏低、光照時間短的小雪節氣前後， 這種情況分外明顯。 不良情緒會對我們的身體健康造成危害， 因此我們一定要學會調節自己的心態和情緒。
中醫認為：良好的情緒和開朗的性格可以使人更加健康，而經常急躁或情緒悲觀的人，健康狀況往往不盡如人意。這是因為不良情緒會耗力傷神，導致體內陰陽失和、臟腑虧損，久而久之，各種疾病就會找上門來。
傳統的中醫理論認為，明媚的陽光能使人的心情愉悅開朗，這是由於曬太陽有助於生髮體內的陽氣，陽氣充足，則經絡通暢、氣血調和，情志自然也會更加舒暢，人的精神狀態也會更好，所以在“陰盛陽衰”的小雪時節，“准媽媽們”應該多參加戶外活動，經常曬太陽，補充陽氣，讓自己擁有一份好心情，儘量克制自己的不良情緒，做不到不躁，保持樂觀平和的心態。
小常識
小雪紛飛，跳舞養心神
隨著小雪節氣的到來，中國北方的大部分地區寒氣逼人;而南方的天氣也很濕冷，因而感傷、落寞和惆悵等情緒很可能會隨之而來。按照傳統的養生理論，心情的悲喜會在一定程度上影響身體健康;同樣，身體的好壞也會直接影響情緒的變化。因此在小雪時節，應注意保持心情的樂觀開朗，並多參加一些體育活動，如跳舞就是一種不錯的選擇。
隨著美妙的音樂翩翩起舞，十分有益於人的身心健康。因為跳舞能夠促進血液迴圈，加快新陳代謝，使身體各個器官都得到充分的舒展和鍛煉，並能有效滋養肌肉組織;同時，在歡快和舒緩的樂曲中舞動身體，能夠使人忘記疲勞和緊張，不僅感到輕鬆愉悅、無限愜意，更得到了一份美的享受。因此，跳舞對人的生理、心理所起到的雙重調節作用是其他運動所不能比擬的。
雖然跳舞這項活動好處多多，但在氣溫寒冷的小雪時節，跳舞時應注意幾個問題：
第一，在跳舞時，不要因為想要“輕裝上陣”而一次脫掉過多的衣服，而是應在跳了一段時間後身體漸漸發熱時再逐漸脫衣。在出汗後要格外注意保暖，切莫穿著濕衣服待太長的時間，以防著涼感冒。
第二，儘量選擇人員較少、空氣迴圈暢通的場所跳舞，不宜去人擠人的地方“紮堆”，以防止因缺氧而賣到的身體不適。
第三，由於在天氣寒冷時人的血管彈性會變差，節奏過快的舞蹈會使人呼吸變急促、血壓驟然升高、心跳加快，容易誘發心血管類疾病，有相關病史的人還有可能因此加重病情。
第四，不要在吃得過飽後馬上跳舞。這是因為飽腹起舞會影響消化，容易誘發胃腸類疾病。
第五，跳舞的時間要適當掌握，應注意及時休息。如在跳舞過程中感覺頭暈、胸悶、呼吸急促或心跳過快時，應馬上坐下來休息。
貼心提示：
一個人時，也可以在家中的客廳或院子裡等相對寬敞的地方跳上一曲。選擇自己偏愛的音樂，選擇自己喜歡的動作，也許我們的舞姿並不優美，但最重要的是全身心地投入，將自己衣索比亞融入美妙的旋律中，感受那份愜意和輕鬆。舞蹈只是一種形式，跳舞的目的是讓自己的身心得到充分的放鬆。
關注小雪養生
中醫認為：良好的情緒和開朗的性格可以使人更加健康，而經常急躁或情緒悲觀的人，健康狀況往往不盡如人意。這是因為不良情緒會耗力傷神，導致體內陰陽失和、臟腑虧損，久而久之，各種疾病就會找上門來。
傳統的中醫理論認為，明媚的陽光能使人的心情愉悅開朗，這是由於曬太陽有助於生髮體內的陽氣，陽氣充足，則經絡通暢、氣血調和，情志自然也會更加舒暢，人的精神狀態也會更好，所以在“陰盛陽衰”的小雪時節，“准媽媽們”應該多參加戶外活動，經常曬太陽，補充陽氣，讓自己擁有一份好心情，儘量克制自己的不良情緒，做不到不躁，保持樂觀平和的心態。
小常識
小雪紛飛，跳舞養心神
隨著小雪節氣的到來，中國北方的大部分地區寒氣逼人;而南方的天氣也很濕冷，因而感傷、落寞和惆悵等情緒很可能會隨之而來。按照傳統的養生理論，心情的悲喜會在一定程度上影響身體健康;同樣，身體的好壞也會直接影響情緒的變化。因此在小雪時節，應注意保持心情的樂觀開朗，並多參加一些體育活動，如跳舞就是一種不錯的選擇。
隨著美妙的音樂翩翩起舞，十分有益於人的身心健康。因為跳舞能夠促進血液迴圈，加快新陳代謝，使身體各個器官都得到充分的舒展和鍛煉，並能有效滋養肌肉組織;同時，在歡快和舒緩的樂曲中舞動身體，能夠使人忘記疲勞和緊張，不僅感到輕鬆愉悅、無限愜意，更得到了一份美的享受。因此，跳舞對人的生理、心理所起到的雙重調節作用是其他運動所不能比擬的。
雖然跳舞這項活動好處多多，但在氣溫寒冷的小雪時節，跳舞時應注意幾個問題：
第一，在跳舞時，不要因為想要“輕裝上陣”而一次脫掉過多的衣服，而是應在跳了一段時間後身體漸漸發熱時再逐漸脫衣。在出汗後要格外注意保暖，切莫穿著濕衣服待太長的時間，以防著涼感冒。
第二，儘量選擇人員較少、空氣迴圈暢通的場所跳舞，不宜去人擠人的地方“紮堆”，以防止因缺氧而賣到的身體不適。
第三，由於在天氣寒冷時人的血管彈性會變差，節奏過快的舞蹈會使人呼吸變急促、血壓驟然升高、心跳加快，容易誘發心血管類疾病，有相關病史的人還有可能因此加重病情。
第四，不要在吃得過飽後馬上跳舞。這是因為飽腹起舞會影響消化，容易誘發胃腸類疾病。
第五，跳舞的時間要適當掌握，應注意及時休息。如在跳舞過程中感覺頭暈、胸悶、呼吸急促或心跳過快時，應馬上坐下來休息。
貼心提示：
一個人時，也可以在家中的客廳或院子裡等相對寬敞的地方跳上一曲。選擇自己偏愛的音樂，選擇自己喜歡的動作，也許我們的舞姿並不優美，但最重要的是全身心地投入，將自己衣索比亞融入美妙的旋律中，感受那份愜意和輕鬆。舞蹈只是一種形式，跳舞的目的是讓自己的身心得到充分的放鬆。
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