蹦迪能減肥嗎

蹦迪就是我們平常所說的迪斯可， 它的節奏感非常的強烈， 而且還非常容易學習， 同時蹦迪的感染力是很不錯的， 所以很多年輕人都會經常的去舞廳進行放鬆， 蹦迪可以讓全身的筋骨得到舒展， 一般情況下蹦迪結束後都會出現大量流汗的情況， 所以一些人認為蹦迪是可以減肥的， 那麼蹦迪能減肥嗎?

第一， 蹦迪能減肥嗎?　應該可以減肥的， 蹦迪的過程中， 全身都在運動， 而且空氣比較悶， 很容易出汗， 可以燃燒脂肪。 偶爾去跳跳感覺蠻好， 只是每天都去身體吃不消滴。

第二， 其他減肥的方式。 原地跑 見效點：緊實大腿肌肉 在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地， 赤腳原地堅持每天跑15分鐘。 上樓梯 見效點：小腿、大腿、臀 每週上下樓梯三至四次， 每次連續30分鐘， 便可消耗約400卡路里熱量， 還可強健小腿、大腿和股部肌肉。 實行方法：重複步驟1～步驟4的動作， 20次為一組， 左右腳各做2組。 Step1—將小臺階置於身體右側， 右腳踩在臺階上， 左腳踩在地面上; Step2—身體微向下蹲， 膝蓋彎曲時， 不可超過腳尖。 說明：這兩步的效果在於美化小腿， 減少腿部贅肉。 Step3—重心放在右腳上， 以支撐身體的重量， 將左腿向外側抬高， 在最高處稍作停留 Step4—數到5，

將左腳踩回地面， 做到一定次數時再換腳做。 說明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉， 減掉臀部贅肉。

蹦迪能減肥嗎?有一定的效果， 大家還可以試試步行 見效點：腿、腰 在喧囂的都市間奔忙， 日復一日， 多少美麗的健身計畫一再擱淺。

難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎?NO!瞧這些“暴走”美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒， 告訴你， 只要多一點堅持與勤奮、靈感與放棄， 一切OK! 飯後45分鐘左右， 以每小時4.8公里的速度步行， 熱量耗很快， 若在飯後2—3小時再步行一次， 效果更佳。 瑜珈 見效點：全身 來自印度的古老健身法， 每週3至4次， 不僅可強健肌肉， 增加韌性及靈活性， 還可保持體態苗條。 跳舞 見效點：全身 輕歌曼舞， 每週3至4次， 也是減肥方法之一。 跳繩 見效點：大腿、小腿 只要有足夠的空間， 跳繩可隨時隨地進行， 可融減肥於遊戲中。