年輕少女為何腸道年齡已過“花甲”

花季少女， 看上去卻人老色衰， 這是為何？一推斷腸道年齡， 原來腸子已至“花甲”， 運作難以為繼， 當然人也早衰。

很多年輕人都有些老態龍鍾， 沒有其生理年齡應有的精神面貌， 醫生一問診， 都不同程度存在腸胃不適、經常腹脹、習慣性便秘或是常常腹瀉等毛病， 說來說去還是腸子衰老、能力不行了。

嬰兒出生一兩天后， 隨著吃奶、喝水， 一些細菌隨之進入體內， 到腸道內“安營紮寨”， 成為人體終身伴侶。 這就是說， 早從嬰兒期開始， 腸道內就充滿了雙歧桿菌、乳桿菌、大腸桿菌等細菌， 種類達上百種， 約100億個。 龐大菌群相互依存，

腸道早衰源於不良習慣

近年來， 不少醫學家提出“腸道年齡”概念。 這種學說首先起源於日本。 “主要以腸內菌叢中好菌群和壞菌群所占的比例作為判斷， 多數人滿了十歲後， 好菌群主要代表——雙歧桿菌就開始銳減， 到成年時， 它所占比例會從四成回落到一成左右， 腸道也慢慢開始老化， 而進入花甲之年， 它就只剩下1%~5%的比例， 到了人臨終前， 它的存在已幾乎接近零。 ”專家介紹， 好菌群的作用既能幫助人體合成B族維生素、維生素K、葉酸等， 又能加快腸道蠕動， 促使糞便排出體外， 減少有害毒素對腸壁的刺激， 還能抑制有害細菌的生長繁殖，

專家介紹， 除考慮好壞菌群所占份額外， 腸道年齡檢測還包括飲食習慣、生活狀況和排便狀況三大類， 像偏食、暴飲暴食、睡眠障礙、排便不規律或便秘者， 都屬於腸道容易早衰的人群。

腸子早衰很大程度與不良飲食習慣等生活因素密切相關。 “應酬喝酒多、出差加班多、工作壓力大者， 很多都存在內分泌失調、腸道功能紊亂現象， 使得腸道內微生態環境失去平衡， 進而造成腸道老化。

一旦人體腸道早衰， 腸道內硫化氫、氨、酚、靛基質等有毒物質就會增多， 被吸收進入血液後， 會對心、腦、肝、腎等重要臟器造成危害， 引發多種疾病， 使人體過早衰老。

“腸道減齡”：從膳食和排便抓起

由此可見， 腸道年齡事關每個人的健康。 要想“腸道減齡”、青春永駐， 就得抓好“進出口”兩方面。 首先應每天注意自己的排便情況， 如果出現便秘或不規律等現象要引起高度重視， 及時調整恢復。 其次， 要做到膳食結構平衡合理。 一日三餐飲食應粗細搭配、葷素兼有， 尤其是要常吃穀類、薯類、豆類、蔬菜瓜果等食物。

研究表明， 膳食纖維不僅促進腸道蠕動， 加快糞便排出， 而且能抑制腸道內有害細菌的活動， 加速膽固醇和脂肪的排泄， 有利於腸道內微生態環境的維穩。 而飲食能定時定量、不暴飲暴食， 對減少腸道異常工作量至關重要。

進行一定量的鍛煉也可促進腸蠕動， 加速糞便排出，

保持身心愉悅同樣也對腸道年輕化起著不小的幫扶作用， 很多人或深有體會， 一旦心情不爽則可能伴隨而來的是毫無胃口或消化不良， 這是因為腸道能感受到大腦反應， 緊張、焦慮、壓抑、惱怒等不良情緒， 均可導致胃腸道生理功能發生紊亂， 引起腸道內微生態環境失衡。 因此， 應學會調適心情， 以維護腸道內環境穩定。