男女養生有哪些區別

專家解釋， 男屬陽， 女屬陰， 動則生陽， 靜則生陰， 因此， 男性要靠吃來維持動的能量， 以攢陽氣;而女性為了養陰就要靠睡覺來維持靜的狀態。

不過， 專家同時指出， 男靠吃女靠睡講的是一個側重點， 實際上， 男女養生在吃和睡兩方面上都應有講究。

對於男性來說， 吃主要為了養腎精， 因為腎主陽氣收藏， 人體的陽氣來源於腎臟， 腎是生命活動的原動力， 因此可以多吃補腎生精的食物， 如枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等。 對於女性來說， 雖然吃不如睡更重要， 但也要吃對才行。 女性需要養肝血， 因此要多吃補血養陰的食物，

如當歸、紅棗、阿膠、羊肉湯等。

在睡眠上， 男女每天睡眠時間都最好維持在8小時左右。 晚上連續睡眠不要少於6小時， 白天中午再休息半小時到一小時。 不過， 睡眠還要把握最佳休息時間。 人休息的最好時間段是晚上10點到第二天早上6點。 有些人從淩晨1點睡到早上9點， 雖然時間是足夠了， 但因為沒有把握好睡眠的最佳時間， 睡眠品質也會較差。 此外， 女性在經期因為失血過多， 可適當地增加睡眠時間。

需要強調的是， 在男性養精、女性養血方面， 不要過度依賴吃以上食物， 還必須堅持營養平衡和體育鍛煉。 睡覺方面也應注意過猶不及， 睡眠時間過長反而不利於健康。

“蔬菜偉哥”韭菜

韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，

在增強精力的同時， 更是對男性勃起障礙、早洩等有極好的治療效果， 因此醫學古籍稱之為“壯陽草”， 現代人還給了它“蔬菜偉哥”的桂冠。

韭菜含蛋白質、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿蔔素與維生素C， 還有鈣、磷、鐵等礦物質。 對男性來說， 韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋， 都是簡便易做的“壯陽菜”， 應該多吃。 需要注意的是， 韭菜不易消化， 一次不能吃太多。 心煩、顴骨潮紅、口幹不想喝水、舌紅少苔、易盜汗的人要少吃， 易過敏的人也不宜吃。

“菜中皇后”洋蔥

羅馬醫生將洋蔥用作開胃良藥， 印度人把它用作“性激素”。 近代醫學也發現， 洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用， 更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，

能保護前列腺。 它不但享有“菜中皇后”的美稱， 也是壯陽佳品， 比如俄羅斯男人一日三餐都離不開洋蔥。

洋蔥的吃法有很多， 若想充分發揮其“男人菜”的功效， 不妨做成洋蔥炒蛋或洋蔥炒牛肉， 味道鮮美， 營養價值豐富， 對男性的好處也盡顯無疑。

女人睡眠自我調理8注意

大部分人或多或少會碰到點睡眠的問題， 偶爾睡不好很正常， 通過改善生活習慣、睡眠環境等一般可以自我調節。 為了保證睡眠， 平時應注意以下事項：

1、睡前可以喝一杯牛奶

牛奶有助於入睡， 但對於牛奶過敏的人， 可以吃個蘋果或吃片麵包， 效果是一樣的。 平日多食用一些可以提高睡眠品質的食物， 如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

2、規律作息

堅持有規律的作息時間， 週末不要睡得太晚。 如果週六睡得晚周日起得晚， 周日晚上可能就會失眠。

3、睡前不要猛吃猛喝

睡前約兩個小時吃少量的晚餐， 但不要喝太多水， 因為不斷上廁所會影響睡眠品質。 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物， 這些食物也會影響睡眠。

男女的養生方法不同， 所以不要過於迷信市面上推崇的保健方法， 一定要找到合適自己的。