初春 呵護關節做到“三要”

初春時節是活動筋骨的好時節， 不過特別不利於老年人的骨關節保護， 稍不注意， 寒氣入侵就會導致病情加重。

時刻保暖要記得老年人千萬不可因為氣溫回暖， 就過早把棉衣脫掉， 一定要注意保暖， 尤其是要注意對膝部的保暖， 比如增加護膝等用品。

平時鍛煉要適當老年人都喜歡晨練， 不過鍛煉前， 可先活動膝關節兩分鐘， 使膝關節得到放鬆， 以避免鍛煉時候造成意外損傷。 如果碰到大風天氣， 老年人要盡可能避免外出， 以免寒氣入侵。 如果選擇在家裡鍛煉， 可以仰臥躺在床上， 兩腿伸直， 兩手自然放置體側，

閒暇娛樂要多動老年人閑來無事喜歡打牌、玩麻將或看電視， 不過時間不要太久， 否則膝關節就會酸痛不舒服， 不管是做哪項娛樂活動都應隔一段時間站起來， 活動活動膝關節， 或者自己按摩膝關節， 以促進血液迴圈。