健康的運動項目有哪些

要想讓身體保持比較健康的狀態， 那麼就需要養成好的生活習慣和飲食習慣， 減少疾病的發生。 身體有了疾病的情況後要及時的進行有效的治療和控制。 在沒有疾病的時候要注意保養身體， 多做運動。 這樣才能保證身體比較健康。 那麼健康運動項目有哪些呢？接下來我們就給大家介紹幾種運動方法。

運動方案一：滑冰簡便健身

大大小小的滾軸冰場、真冰場也開了不少家， 你去過了嗎？夏天的時候， 你可以去滑滑旱冰， 冬天的時候， 又是滑真冰的好時候， 滑冰對於協調能力的鍛煉是很有幫助的。

適合人群：沒有什麼年齡的界限， 但建議你現在儘快學， 如果你目前還不會的話。

運動裝備：運動裝（如果你是新手， 千萬不要穿裙子）， 溜冰鞋。

運動效果：有助於鍛煉身體的協調能力， 在身體方面， 它可以使你的腿部肌肉更加結實而有彈性。 同時， 滑冰屬於大運動量的運動，

運動評價：如此簡便健身的運動， 趕快行動起來！

運動方案二：自行車

這是一項我們再熟悉不過的運動了， 它有效地把健身與我們每天的生活結合在了一起， 也就是說， 它不會佔用我們多餘的時間。

適合人群：任何人， 不論你是平常人還是運動員， 也不論你的年紀。

運動裝備：一輛自行車， 如果你不是運動員， 一輛普通的自行車就可以了。

運動花費：除了自行車的正常維護， 你不需要任何額外的花費。

運動效果：這是一項最易於堅持的運動方式， 它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉， 並且， 對於腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果。 同時， 它還有助於你的血液循環系統。

運動評價：最有利於堅持的運動專案，

運動方案三：慢跑/散步

沒有什麼運動比慢跑和散步更大眾化了， 它不需要太大的投入， 卻可以有很大的收益， 美國人甚至創造了一個新的詞彙， 叫做“WOGGING”， 它來自於jogging和walking兩個詞的合成， 它的意思就是將慢跑與散步結合起來， 來體現兩項運動的密不可分。

適合人群：適合所有人群， 如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話， 最好選擇跑步；如果你沒有時間的話， 建議你把每天的晨練放在上班的路上， 最好是能走路就不要坐車。

運動裝備：運動裝和跑步鞋。

運動花費：無；如果你不很挑剔的話， 柏油路就可以是你的運動場地。

運動效果：對心臟和血液循環系統都有很大的好處， 每天保持一定時間的鍛煉（30分鐘以上），

運動評價：低投入， 高收益， 但貴在堅持。

運動方案四：高爾夫

高爾夫一貫被認為是紳士的運動項目， 其實， 它對女性也同樣適合， 優美的場地環境， 適中的運動量， 讓你的身心都得到了鍛煉。

適合人群：從8歲到80歲的人都可以， 但它更傾向於有耐心的和頭腦靈活的人， 不過， 它也可以使你變成有耐心和頭腦靈活的人。

運動裝備：適合運動的服裝， 高爾夫鞋和手套， 一根球棒。

運動效果：這項運動是和散步緊密結合在一起的， 在一個18個洞的球場裡， 你走路的距離會達到6-8公里；揮杆的動作有助於你身體的伸展；此外， 美麗的球場更會使你心情舒暢。

運動評價：身心雙受益的運動項目，

上面介紹的這幾種都是健康運動項目。 在平常的時候大家可以根據自己的愛好和身體情況來選擇鍛煉。 選擇適合自己的方法才能起到比較好的鍛煉身體效果。 另外在運動鍛煉的時候， 一定熬按照正確的方法來進行鍛煉。 另外在還要注意不要運動量太大。