懶人快速減肥秘笈 3招教你快速瘦手臂

瘦手臂的方法， 除了一些比較老舊的運動方法之外， 今天小編為大家分享幾個瘦手臂的方法， 簡單3招讓你的麒麟臂速成小鳥臂， 也是懶人們不可錯過的快速減肥秘笈喲！

側躺抬高

首先整個人的身體側躺著， 接著雙手握住啞鈴， 腿部呈現出繃直的狀態， 之後將握住啞鈴的手臂， 以及左腿同時做出向上抬起的姿勢， 每次抬起時， 進行一呼一吸， 這樣既不會拉傷肌肉， 在瘦手臂的同時， 還能瘦肚子和提臀。

提拉彎曲

身體處於站立的姿勢， 接著將雙手向上抬起， 雙腳與肩同寬， 接著將上舉的手臂向下做出提拉的姿勢時， 那麼右腿開始進行向後彎曲， 彎曲後再將右腿向前踢去， 每組動作進行5-10次， 之後再另一條腿進行， 這組方法既能瘦手臂也能瘦大腿。

支撐抬腿

身體做出仰臥起坐的姿勢， 雙手撐在地面上， 記住一定要繃直手臂， 之後將腰部以下的部位進行彎曲， 用膝蓋來做支撐點， 抬高臀部。 接著將左腿開始左右， 前後的踢去， 記住腳尖一定要著地。 這組動作是在瘦大腿的時候， 也能練級出手臂的線條。