自檢:5個症狀預示你急需排毒

5個症狀預示你急需排毒（99健康網女性資料圖）

症狀1：便秘

如果你排便間隔時間多於3天或3天以上， 你可能患上了便秘。 按照症狀不同，

便秘可分為習慣性便秘和偶發性便秘兩種類型。 大腸形成糞便， 並控制排便， 是人體向外排出毒素的主要通道之一。 如果毒存體內， 影響脾胃的運行， 造成大腸的傳導失常， 導致腸道不通而發生便秘。 長期便秘， 糞便不能及時排出， 會產生大量毒素堆積， 這些毒素被人體吸收， 會繼發腸胃不適、口臭。

Tips：如何改善便秘體質？

最健康、有效改善便秘體質的辦法就是多多攝取植物纖維， 植物纖維可以促進胃腸蠕動。 植物纖維， 顧名思義， 普遍蘊含在植物之中。 多吃青菜、粗糧、水果都能迅速補充植物纖維。

症狀2：肥胖

如果你的體重超過標準體重20%， 或體重指數（體重（千克）/體表面積（平方米））大於24， 就屬於肥胖了。 肥胖是一種營養過剩的疾病，

如果長期過量食用高脂、高熱量食品， 體內毒素就會滋生， 造成機體失衡， 引發肥胖。 患者除體弱無力、行動不便、動作時氣喘、心悸、怕熱多汗或腰痛、下肢關節疼痛等症狀外， 大多有糖、脂肪、水等物質代謝和內分泌方面的異常。

Tips：為什麼吃的少還是很胖？

很多胖MM都困惑， 為什麼自己食量很小但是還是不停發胖， 但是有些女孩子食量大得驚人卻那麼瘦？原因很簡單， 因為胖的人身體迴圈系統差。 睡覺少、喝水少、運動少都會讓身體的迴圈變慢， 所以， 想減肥， 首先要先改變不良的生活方式！

症狀3：色斑

內分泌發生變化、長期口服避孕藥、肝臟疾患、腫瘤、慢性酒精中毒、日光照射都是黃褐斑發生的原因。 每個人都期望自己有嬌好的容顏，

可是不知從什麼時候開始， 你的臉上出現了黃褐或淡黑色斑片， 那一片片呈地圖狀或蝴蝶狀的斑片， 使肌膚失去了原有的水嫩光澤。

Tips：色斑真的可以消除嗎？

很多女人到了一定年紀就開始和色斑做抗爭， 但是真正成功的人少之又少。 這是為什麼？是不是色斑是不可逆轉的絕症？其實並不是這樣。 皮膚有了色斑， 代表循環系統很差， 所以無論是內服還是外塗祛斑產品都是治標不治本， 沒有大效果也合情合理。 真的想祛斑， 就要做到改變作息習慣， 審視自己那些習慣真的很差， 努力克服掉。 否則， 再昂貴的化妝品也不能幫你的皮膚變回原來的水嫩白皙。

症狀4：痤瘡

痤瘡是一種毛囊與皮脂腺的慢性炎症性皮膚病。

各種毒素在細菌的作用下產生大量有毒物質， 隨著血液迴圈危及全身;而當排出受阻時， 又會通過皮膚向外滲溢， 使皮膚變得粗糙， 出現痤瘡。 此外， 微量元素缺乏， 精神緊張， 高脂肪或高碳水化合物飲食都是痤瘡的誘因。 所以我們不能只注意“面子”上的功夫， 而忽視了體內的“環保”。

症狀5：口臭

口臭是指口內出氣臭穢的一種症狀， 多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致， 這些東西長期淤積在體內排不出去就變成了毒素。 貪食辛辣食物或暴飲暴食， 疲勞過度， 感邪熱， 虛火鬱結， 或某些口腔疾病， 如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統疾病都可以引起口氣不清爽。