全身皮膚細膩的食物有哪些

多數女性朋友都十分注重皮膚的護理， 每個女孩都希望自己的皮膚細嫩精緻， 沒有痘印， 沒有粗毛孔等等， 但是這些都是需要精心的護理， 除了護膚品外， 飲食調理更加重要。 飲食調理是由內而外的保養皮膚， 這樣會使得全身皮膚細膩。 那麼， 如何進行飲食調理來護膚？

水。 大家都知道喝水對美容的重要性。 每天要喝足夠的水， 才能使皮脂腺功能正常運作， 讓皮膚有正常的油脂量。

優酪乳。 優酪乳富含優質蛋白質， 可保持皮膚緊致， 有助防止和抗擊皺紋。 優酪乳最好選擇原味優酪乳， 少喝果味的。

馬鈴薯。 生活在氣候乾燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘， 還可以養護脾胃， 益氣潤腸。 把馬鈴薯片貼在眼睛上， 可以減輕眼袋， 對細小的皺紋也有作用。 據說將馬鈴薯的汁塗在指甲上， 能夠使指甲更細膩、光潔。

蘑菇。 蘑菇所含有很高的植物纖維素，

可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。 蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多， 可促進人體的新陳代謝。 紅薯。 紅薯富含胡蘿蔔素（能在身體內轉化為維生素A）和維生素C， 這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗。 維生素C可增加人體膠原蛋白的產生， 讓肌膚柔軟光滑。 維生素A是一種強效抗氧化劑， 可對抗體內自由基損傷， 預防皮膚癌的發生。

番茄。 番茄是公認的最具養生價值的一種蔬果兩用的食物了， 吃番茄不僅能擴張血管， 增加血管的舒緩度， 促進人體的新陳代謝， 同時能減少皺紋的產生， 保持皮膚的細嫩光滑。

蘋果。 每天一個蘋果醫生遠離我， 其實吃蘋果不僅對健康有很大的幫助， 同時蘋果中含有豐富的水份， 對保持皮膚的水份有好處，

多吃蘋果能讓皮膚看起來白裡透紅更有光澤。

三文魚。 三文魚其實是一種野生的冷水魚類， 三文魚含有一種叫脂脂酸的元素， 對促使皮膚的收縮和緣繃緊有很大的幫助， 因此日常常吃三文魚能讓皮膚看起來更緊致。

以上就是有關全身皮膚細膩的食物介紹， 可見生活中常見的食物都是有保養皮膚的效果， 所以在平時可以多給身體補充這些食物營養， 並且可以有效的給皮膚補充維生素和蛋白質， 調理皮膚的精緻細滑。 另外， 切忌吃辛辣食物。