瘦腰腹運動

減肥是現在很常見的事情， 尤其是在夏季的時候， 更是有很多人在不斷的減肥， 那減肥的方法比較多， 在選擇的時候， 都是可以根據自己喜愛進行， 不過對一些局部瘦身的人群， 在方法選擇上， 也是要正確進行， 這樣對自身想要瘦的地方， 才會有很好的幫助， 那瘦腰腹運動有什麼呢?

很多人都想要能夠很瘦腰腹， 對這兩個地方在瘦的時候， 方法一定要正確的選擇， 這樣對瘦身的時候， 才不會有任何的影響， 使得可以放心選擇， 那瘦腰腹運動都有什麼呢?

瘦腰腹運動：

1.舉球運動

仰臥， 手裡拿一個網球， 抬起雙手沖著天花板， 雙腿伸直併攏， 雙腳上鉤。 收緊腹部及臀部肌肉， 將雙肩和頭部抬離地面幾釐米。 確定球是始終朝上沖向房頂而不是向前。

2.蹬車運動

只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。 正確的動作是， 背部下方壓緊地板， 雙手置於頭後。

3.提膝運動

找一把牢固的椅子， 坐在椅子的邊緣， 膝蓋彎曲， 雙腳平放於地面。 收緊腹部， 身體微微後傾， 將雙腳抬離地面幾釐米。 保持穩定的動作， 將膝蓋拉向胸部， 同時上身前曲。 然後將雙腳恢復原位， 不斷重複。

通過以上介紹， 對瘦腰腹運動都是有著很好的瞭解， 選擇以上瘦腰腹方式， 在對人體健康上都是沒有任何損害， 而且這樣的做法， 在使用上都是比較簡單， 女性在日常生活中， 都是可以隨時的進行使用， 這樣利於達到很好的減肥效果。