貧血必吃的七個小偏方
貧血, 不是一個新名詞, 對於每個月都會“失血”一次的女性來說, 貧血是稍不注意就會出現的現象。 人體缺鐵, 影響體內血紅蛋白的合成, 病人會出現面色蒼白、頭暈、乏力、氣促、心悸等症狀。 貧血的人應該十分注意日常的飲食保養, 試下以下這七個飲食小偏方吧。
1、桂圓蓮子湯
經期過後的女性, 應該進食一些補血類的食品, 讓自己面色紅潤萬人迷。
材料:桂圓8顆 紅棗10顆 蓮子二十顆 銀耳三朵 紅糖1湯匙(15克)清水1000毫升(1升)
做法:
1)銀耳泡發, 去除黃根, 蓮子泡發。
2)將桂圓肉, 紅棗, 蓮子, 銀耳用清水洗淨, 一起放入鍋中, 倒入1000毫升的清水, 大火煮開後調成小火, 繼續燉煮20分鐘。
3)煮好後, 趁熱加入紅糖攪勻即可食用。
2、補血聖品 核桃芝麻阿膠膏
阿膠250克、黃酒250ml、冰糖250克、熱水100ml、炒熟黑芝麻適量、核桃仁(搗碎)適量
做法:
1)將阿膠搗碎放入一個可以加熱、密封的容器內, 加入黃酒。
2)加蓋浸泡2-3天。
3) 浸泡好的阿膠加入熱水、冰糖、黑芝麻、核桃仁。
4) 將容器放入蒸鍋內蒸0.5-1小時, 中間適當攪拌至完全融化, 取出晾涼放入冰箱冷藏, 吃的時候取適量加開水攪勻即可。
阿膠:味甘, 性平;歸肺、心、肝、腎經;具有補血, 止血, 滋陰潤燥的功效。
3、暖胃補血養顏 黑芝麻小米粥
材料:小米 大棗 黑芝麻粉 紅糖(所有的材料根據自己的需要決定量的多少)
做法:
1)將小米洗淨放入足夠的水煮成粥(米還未開花的狀態|)
2)放入切成小塊的紅棗, 熬至米粒開花
3)放入黑芝麻粉攪勻
4)再放入紅糖攪勻, 關火即可
4、千元護膚品也抵不過的 養顏烏雞湯
原料:烏雞1只 薑1塊 鹽1茶匙(5克)清水2500ml
湯料:紅棗5顆 蓮子5顆 薏米10克 百合10克 枸杞10顆 淮山40克 黨參10克 川砂仁3顆 扁豆50克
做法:
1)將烏雞去頭, 清除內臟後內外用清水洗淨, 斬成大塊兒。 姜去皮切大片。
2)將湯料(紅棗, 蓮子, 薏米, 百合, 枸杞, 淮山, 黨參, 川砂仁和扁豆)放入大碗中, 倒入清水浸泡2分鐘後, 將水倒掉, 用清水反復沖洗2次, 瀝幹備用。
3)將烏雞放入鍋中, 一次性倒入清水, 大火煮開後, 用勺子撇去浮沫, 一定要撇乾淨為止。 把瀝幹後的湯料倒入鍋中, 蓋上蓋子, 用小火煲湯2個小時。
4)最後, 打開蓋子倒入鹽調味, 將小火改成大火煮5分鐘後即可飲用。
5、花生紅棗黑米粥
原料:黑米100克、糯米80克、花生50克、大棗10枚、冰糖15克
做法:
1)黑米和糯米淘洗乾淨, 提前用冷水泡2個小時。 將黑米、糯米、紅棗、花生放入鍋中, 加適量水。
2)可以用電壓力鍋煮粥, 時間快。 如果用普通鍋煮, 就用大火將水燒開,
黑米是一種理想的補益食材, 黑米因為外皮黝黑固得名“黑米”, 因其功效又被稱為:補血糯米。 黑米性平、味甘, 能滋陰補腎, 補益脾胃, 養氣活血, 還能養肝明目。
6、一碗讓臉色紅潤的補血湯 豬肝枸杞菠菜湯
1) 豬肝150克左右, 菠菜三棵, 枸杞適量, 油, 鹽, 薑, 三花酒, 蒜, 大蔥
2 )豬肝切成薄片, 在水龍頭下洗乾淨, 用大量清水浸泡一個小時左右, 因為肝是排毒的器官, 所以通過浸泡, 漂洗, 把毒素清洗掉。 看網上有提議用淘米水洗效果很好, 下次我也試試。
3 )鍋裡放水燒開, 把浸泡乾淨的豬肝放進去過水, 把血沫逼出來, 再在水龍頭下沖洗乾淨。 菠菜整棵洗乾淨, 去根
4) 薑, 大蔥, 蒜切末,
7、紅棗桂圓百合枸杞粥
材料:紅棗(最好金絲小棗)、桂圓、百合、枸杞、泰國香米
做法:
1)把桂圓去皮剝好
2)將紅棗、桂圓、百合、枸杞放到水裡泡2個小時
3)水燒開後將浸泡的材料放入
4)大概煮15-30分鐘然後放香米
5)半小時以後, 香噴噴的粥就出鍋了
一次多熬出來點, 放到冰箱裡, 喝的時候熱一下。 一定要睡前喝, 早晨不要喝!