杜汶澤為新戲瘦身28斤 瞬間成型男

杜汶澤瘦身秘訣

秘訣一：少吃多餐， 每3小時便吃東西

身體有自動調節功能， 若是長期挨餓， 怕你能量不夠， 在下次進食時大量的吸收食物能量，

秘訣二：飲食以蛋白質為主， 水煮蛋成每日食糧

每天吃三個蛋， 但只吃一個蛋黃。

蛋白質的吸收是建立肌肉的重點， 吃蛋黃太多易堆積蛋固醇， 但蛋白中的部分營養需要蛋黃才能被人體吸收，

秘訣三：過午不食澱粉質

目前有研究資料表明， 碳水化合物不會直接轉化為脂肪， 而是阻礙脂肪的燃燒， 除此外還會破壞腦下垂體體重調節中樞， 令人複胖， 若減少碳水化合物的攝入， 被破壞的腦下垂體體重調節中樞會慢慢會恢復。

秘訣四：2點後不進食

2點後不進食， 可讓瘦激素作用的時間延長， 加速燃燒脂肪。

秘訣五：滴油不沾

對於減肥的人， 除了要控制飲食， 注重營養， 還要注意油和鹽的攝入。 油脂包括植物油、動物油、棕櫚油等；油分可吸收體內水分， 使得體內水分難以排出， 積聚體內， 人體的迴圈、新陳代謝都會慢下來， 不利於減肥。 最後糖也要儘量少攝入， 不喝碳酸飲料， 如可樂、雪碧等飲料。

秘訣六：一小時帶氧， 一周舉重3－4天

靠運動減肥會變“大只”， 身體每天要完成兩個任務， 減少脂肪， 增加肌肉。 杜汶澤每天都堅持帶氧運動， 消耗掉體內能量， 減肚腩， 減皮下脂肪， 另一方面也能增加肌肉。