“高跟鞋女人”的養生計畫

高跟鞋是女人另一張臉

在電影《重慶森林》裡， 金城武用自己的領帶為林青霞擦鞋， 一邊擦一邊說， 一個漂亮女人的鞋不可以風塵僕僕， 擦完還整齊地擺放好。 在杜琪峰的鏡頭下， 那雙白皮鞋和她的主人一樣疲憊蒼白。

灰姑娘辛蒂蕾拉將水晶鞋遺落在皇宮臺階之上， 她的主人與這雙鞋一樣晶瑩剔透， 完美無瑕。

女人對高跟鞋是上癮的， 一個冠冕堂皇的理由就是：從高處看， 這個世界會變得更加美麗。 在高一點的地方， 空氣會更加清新……儘管這所謂的“高”不過是幾釐米的差異而已。

還有一些人認為，

高跟鞋有把一個平常女人轉變為一個高貴女神的威力。 但真正擁有高跟鞋的女人， 心底清楚地知道， 不管是穿上還是脫下， 自己的內在都不曾改變什麼。

真正改變女人的不僅僅是一雙高跟鞋， 而是穿鞋的人總是像腳上這雙鞋一樣高傲、孤單、拘謹、脆弱、緊張。 於是， 胃病、早更、甲亢、失眠、抑鬱都毫不猶豫地糾纏住了這些高跟鞋女人。

高跟鞋女人的胃

現狀一：快到年底， 沒完沒了地熬夜， 胃疼;各種應酬接踵而來， 推杯換盞之間， 胃疼;為了減肥， 只吃水果和海鮮， 每天晚上只吃一個蘋果， 堅持沒一個月， 胃疼。

現狀二：早晨時間緊， 沒時間在餐桌旁從容吃早餐， 隨便啃片麵包對付。 午餐一杯濃濃的咖啡， 一份套餐省時省力。

專家分析：現在白領女性胃病的發病率很高，

除了長期精神緊張導致外， 飲食缺乏科學性也是重要因素。 商務餐肉多， 營養不均衡， 比如一些西式套餐， 常常是一塊烤牛排、一塊麵包， 外加很少的、生的蔬菜， 蔬菜的種類和數量遠遠不夠。 而且午餐時間短， 進餐速度快， 根本沒時間細嚼慢嚥， 很傷胃。

另外， 她們很少在家裡為自己做一頓可口的飯菜， 常常靠優酪乳、水果應付晚餐。

溫馨提示：買一個電燉鍋， 早晨起來把湯煲上， 設定好時間， 晚上回來就有現成的湯喝了， 再配點水果、蔬菜、主食， 晚餐就吃得輕鬆營養了。 多喝湯能讓面色紅潤， 又不會發胖。 葷湯、素湯變著花樣喝。 葷湯要把浮在面上的油撇掉。

另外， 在辦公室裡可以放一些“健康零食”，

如營養強化的穀物脆片、杏仁、葡萄乾、香蕉、鳳梨片、紫菜、紅薯乾。 還可以放一些“健康飲料”， 比如紅棗粉、純橙汁、黑芝麻糊。

高跟鞋女人的心

現狀一：情緒消沉， 焦慮、煩躁、坐立不安， 對日常活動喪失興趣， 沒有愉快感， 整日愁眉苦臉、憂心忡忡， 精力減退， 常常感到持續性疲乏。

現狀二：手機裡存著數百個電話號碼， 但沒有一個能和自己推心置腹地聊天。 現在越來越多的女人找不到朋友傾訴， 工作後結識的朋友都有自己的生活， 工作忙、要面子， 誰也不敢輕易去打擾別人。

專家分析：一些“高跟鞋女人”在寫字樓裡工作， 空調、電腦、緊張的工作節奏， 雷厲風行的走路與語速， 就像高跟鞋“嗒嗒”敲得地板清脆的聲音， 毫不拖泥帶水。

獨來獨往，

個人生活圈子窄。 體力勞動嚴重不足。 大腦長期處於緊張狀態， 性格孤傲、戒備心強、冷漠。

溫馨提示：每天選個時間脫掉高跟鞋去運動， 最好是到自然界中去， 主動結識志同道合的朋友， 找到屬於自己的圈子， 經常參加一些獻愛心的活動， 就能比較容易地把身高和內心的“海拔”都降下來， 回到平凡的柴米油鹽醬醋茶中。

高跟鞋女人的腰

現狀：一些學生時代不經常穿高跟鞋的職場女性， 剛開始穿高跟鞋時， 很容易腰痛， 服止痛藥也不見效。

專家分析：穿上高跟鞋後， 人很自然地重心前移， 保持抬頭挺胸收腰的姿勢， 看起來非常精神， 穿梭在人群中越來越自信。

但由於骨盆前傾， 腰部後仰， 人體負重力曲線大大改變， 過度的腰部後伸、背肌收縮繃緊，

腰椎小關節和關節囊處於緊張狀態， 長期下去， 關節囊和腰背肌易發生勞損， 引起腰痛。 腿部、會陰和下腹部的肌肉處於緊張狀態， 影響盆腔的血液迴圈， 也會引起腰骶部疼痛。

這些病變除了引起足部疼痛、麻木等不適感覺外， 也可通過反射機制涉及腰部， 引起腰痛。

溫馨提示：可以在辦公室準備一雙舒適的平底鞋， 與高跟鞋交替著穿。 平時以穿布鞋或皮鞋為好， 鞋跟不要高於3釐米， 鞋底呈斜坡狀為宜。

腰前突過大、臀部過翹， 或有慢性腰疼的女人， 最好不要穿高鞋。

高跟鞋女人的腳

現狀：貝克漢姆的妻子非常喜歡穿高跟鞋， 她曾經因為穿6英寸高跟鞋而被機場勒令脫鞋才獲准登機。 高跟鞋可是害苦了她，

她的雙腳大腳趾外翻的情況相當嚴重， 甚至已到了要借助手術進行矯正的地步。 她說：“我討厭我的腳， 它們是我身上最難看的地方， 我之所以總是穿很酷的鞋子， 就是不想讓別人看到我難看的腳趾。 ”

專家分析：在穿上高跟鞋之後， 由於膝關節繃直， 腰前突增加， 人很自然地重心前移， 保持抬頭挺胸的姿勢， 看起來非常精神。 適當地穿穿高跟鞋， 能改善女人的體形， 增加小腿、腰腹肌肉的緊張度。

但長期穿高跟鞋的腳最容易出現這幾種情況：大腳趾外翻、小趾內翻、雞眼、嵌甲、甲溝炎、蹠骨塌陷等。

溫馨提示：穿高跟鞋最重要的是把握一個度， 即穿鞋時間和相對適合的鞋形。 可在腳前掌或腳跟等受壓處做個軟鞋墊， 以減小腳底所承受的壓力。 回到家裡，立刻脫下高跟鞋，光腳走路，這是消除腿部與足部疲勞最簡單的好方法。

穿了一天的高跟鞋，回家之後泡泡腳很重要，還可以自製足療液。

如果想改善腳部皮膚，可以把當歸、桃仁、冬瓜仁等與水一起煮，用煮好的水來泡腳(也可以把這些中藥一次煮好，然後用容器裝好，放在冰箱冷藏室裡，每次泡腳時加一些中藥汁)。

如果腳經常發涼，可以在水中放白附子、川椒煮開後泡腳，改善腳部微循環從而讓腳變暖和;還可以直接在熱水中放入樟腦，此藥會自行化開、揮發，泡後腳會發熱，對改善腳涼很有效。

回到家裡，立刻脫下高跟鞋，光腳走路，這是消除腿部與足部疲勞最簡單的好方法。

穿了一天的高跟鞋，回家之後泡泡腳很重要，還可以自製足療液。

如果想改善腳部皮膚，可以把當歸、桃仁、冬瓜仁等與水一起煮，用煮好的水來泡腳(也可以把這些中藥一次煮好，然後用容器裝好，放在冰箱冷藏室裡，每次泡腳時加一些中藥汁)。

如果腳經常發涼，可以在水中放白附子、川椒煮開後泡腳，改善腳部微循環從而讓腳變暖和;還可以直接在熱水中放入樟腦，此藥會自行化開、揮發，泡後腳會發熱，對改善腳涼很有效。