日媒教你寒冷環境快速進入夢鄉

操作方法

將單腿放在另一條腿的膝上坐下， 腳掌朝上。 此動作即可在凳子上也可在床上完成。

保持這樣的狀態， 將腳心作為為中心， 用手背大力敲擊100次， 以感到痛感為佳。

最後， 用雙手手心摩擦腳底。

効果1：促進血液迴圈？改善寒證

通過敲擊足底可以達到按摩的功效。 腳掌會漸漸變的溫熱， 身體中的血液加速流動， 通過代謝疲勞物質疲勞感也會馬上消失。 足底集中的穴位與身體脈絡相通， 通過此法也可緩解肩膀酸疼等症狀。 。

効果2：啟動副交感神經 促進睡眠

血液迴圈改善後， 副交感神經的運動會變得更加活躍，

此外， 由於血液迴圈改善， 入眠時人體分泌出的省長荷爾蒙的數量也會激增， 肌膚狀況得以改善。

効果3：解決便秘難題

當副交感神經系統運行良好時， 消化器官會更加頻繁的活動， 通過腸胃的正常蠕動便秘的狀況也將得到改善。

注意點

由於敲擊足底可以促進消化系統的功效， 所以儘量避免在飯後30~60分鐘內做此按摩。 因為對加速血液迴圈也很有幫助， 所以女性生理週期內也需注意勿做按摩。

以上就是敲擊足底按摩法的方法和效果。 除此之外， 此方法也有調整骨盆和降低血壓的功效。

此外， 因為不需要準備特別的道具和時間，