熬夜族怎么吃水果抗疲勞

我們應該如何應對熬夜帶給我們的危害呢？

蘋果

俗話說“每天吃蘋果， 醫生遠離我”， 蘋果是一種“全方位的健康水果”， 其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。 熬夜的人很易出現因內分泌失調導致便秘或者肥胖、皮膚變差等情況， 蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內的脂肪分解， 可有效防止體態肥胖， 增加血色素， 使皮膚變得細膩。 其豐富的果膠， 還可以促進排泄， 防止動脈硬化。

香蕉

香蕉屬于高鉀食物， 其鎂的含量也很豐富。 現代醫學證實， 鉀能維持正常的血壓與心跳，

防止血壓上升及肌肉痙攣， 而鎂則具有消除疲勞的效果。 此外， 香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖， 立刻被人體吸收， 是一種快速的能量來源， 所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補充體力。

葡萄

葡萄的營養價值極高， 其中的葡萄糖含量高達10%—30%， 還富含多種維生素和人體所需的氨基酸， 對保護肝臟效果非常明顯。 大量的果酸有助于消化， 適當多吃些葡萄能健脾和胃。 此外， 葡萄中含有豐富的抗氧化成分， 能延緩衰老， 非常適合熬夜的人吃， 對緩解神經衰弱、疲勞過度有很好的功效。

橙子

橙子含有豐富的維生素C， 維C可以減輕電腦輻射的危害等， 抑制色素顆粒形成， 使皮膚白皙潤澤。 對于熬夜的人來說， 休息不夠會導致便秘，

橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養物質， 具有生津止渴、開胃下氣的功效， 利于清腸通便， 排出體內有害物質， 增強機體免疫力。 還可增加血管的彈性， 降低膽固醇， 是一種“療疾佳果”。

常吃幾種水果有助于熬夜抗疲勞， 通過營養師的全面分析我們是不是能從中了解到以上幾種水果能夠帶給熬夜的朋友們一些有用的信息呢？營養師說不管怎么樣， 對于人體的一些正常的生理知識我們是要好好的學習， 只有了解了我們自身的身體結構， 那么對于我們自己的健康也是會有更高一層的認識。