女性應該如何選購減肥保健品

市面上品種繁多的減肥保健品， 受大多數女人熱愛， 對於不瞭解其成分的女性朋友們， 該如何去選擇減肥保健品呢？

通常所說的減肥藥，

除了藥字批號的處方藥之外， 大部分都是各種健字批號的減肥保健品。

保健品與藥物最大的區別在於， 一個是食品一個是藥物。 衛生部明確界定保健品（也稱保健食品）是只適合於特定人群食用， 不以治病為目的的食品。

大多數的減肥保健品都宣稱有很好的減肥效果， 同時沒有副作用。 很多人在廣告的誘惑下， 把各種減肥保健品當成了減肥首選。

事實上， 如果沒有添加任何處方藥成分， 純粹的食品是沒有減肥作用的。 服用之後若出現明顯減肥效果， 食品中肯定添加了西藥成分。 但添加了西藥成分的保健品對人體的危害尤其大。

目前保健品中違規添加的西布曲明（已禁用）、甲狀腺激素、芬氟拉明（已禁用）都有可能對人體造成額外負擔，

如高血壓患者不適宜吃西布曲明， 甲狀腺激素增加代謝率， 但會有心率增快、心慌等不良影響。

保健品中既然沒有將添加藥物成分標明， 更不可能明確寫清添加了多少。 消費者為了快速取得明顯的減肥效果， 會隨意增加用量;服用後的副作用明顯， 對人體造成傷害。

減肥吃什麼好

1、藍莓

藍莓所含的漿果類對身體最好。 研究表明：藍色漿果中抗氧化劑的含量是常吃的水果中最高的。 每杯漿果中纖維含量是3.6g。 纖維可以起到切實防止食用的脂肪被吸收。 別再在一整碗麥片頂部放幾顆藍莓了， 來一整碗藍莓吧， 在上面撒些麥片， 再加點 牛奶或者優酪乳， 味道一定很棒。

2、蘋果

吃蘋果好處多多，

每天一個蘋果還能幫助減肥哦。 在吃正餐之前吃一個蘋果， 攝入的熱量比吃其他零食少。 蘋果中纖維含量很高， 每個有4到 5g， 纖維讓人有飽腹感。 另外， 蘋果中含有的抗氧化劑， 有助於預防代謝綜合症。 蘋果是最理想不過的低熱量零食。 要做成餡餅的話， 將一個中等大小的蘋果切碎， 撒上1/2湯匙甜胡椒， 1/2湯匙肉桂， 放入微波爐中加熱一分半鐘。

3、石榴

石榴不僅富含葉酸和可以預防疾病的抗氧化劑， 它們還是低卡路里、高纖維的食品， 因此石榴可以滿足你吃甜食的欲望而不會對節食有影響。 把生石榴子作為零食放在桌子上， 用這些代替果仁放在沙拉裡吃。

4、鱷梨

別被鱷梨中的脂肪含量嚇到（每顆約29g）， 那正是它高居減肥食品榜的原因。

鱷梨中含有的這種有益心臟健康的不飽和脂肪酸會增加飽腹感， 讓你少吃進很多東西。 鱷梨的卡路里含量的確不低， 所以最好注意加入的分量。 一種簡便吃法：可以試試鱷梨沙拉醬做的蔬菜沙拉。

5、優酪乳

喝原味優酪乳能幫助減肥。 原味優酪乳含有奶糖、蛋白質、脂肪， 可以穩定血糖含量， 因此很耐餓。 研究表明：正在進行低卡路里飲食的人， 如果食譜裡包括優酪乳， 與同類計畫食譜中不含優酪乳的人相比， 減掉的全身的脂肪量要高出61%， 減掉的小腹的脂肪量要高81%。 用低脂純優酪乳來代替雞肉或土豆沙拉上的蛋黃醬吧， 或者在烤土豆上放一點優酪乳， 再擠幾滴檸檬汁。 這樣， 每湯匙可以省掉4.7g脂肪。

6、蛋類

蛋、蛋黃、蛋的一切，

對心臟都沒什麼壞處， 而且可以幫助你瘦身。 研究表明：在進行低卡路里節食時， 每天食用煎蛋果凍土司做早餐的女性減掉的重量， 是食用等量卡路里麵包圈的女性減掉的兩倍。 蛋白質讓人有飽腹感， 因此接下來的時間不容易覺得餓， 吃的也就少些。 炒蛋和蛋捲是最好不過的選擇， 但是如果上班前沒時間做的話， 可以在周日烤些菜肉餡蛋捲餅， 切成片， 冷藏， 接下來一周可以吃這個。

7、扁豆

扁豆可以幫助收腹。 扁豆中蛋白質和可溶性纖維含量很高， 這兩種營養物質都有穩定血糖含量的作用。 吃扁豆可以防止胰島素分泌量上升造成脂肪增加， 尤其是腹部的。 扁豆的種類很多， 其中紅扁豆和黃扁豆熟的最快（約需15到20分）。

將煮熟的扁豆放在義大利醬中就成了一道健康食品。

8、枸杞

枸杞中含有18種蛋白質， 是令人驚歎的蛋白質提供源。 而且富含β-胡蘿蔔素， 一大湯匙枸杞也只有35卡而已。 將1/4杯幹枸杞， 1/4杯葡萄乾， 1/4杯核桃混合在一起做成旅行什錦果乾。 或在空碗中倒入1/4杯開水， 兩大湯匙幹枸杞， 浸泡10分鐘， 瀝幹， 然後舀入1/2杯香草味冷凍低脂優酪乳， 作為甜點食用。