每天按摩小腿和腳踝間，就可以減少水腫，塑造纖細又有曲線感的小腿！

膝蓋下方用力按壓！

次數：8次╳3遍

手掌呈打開狀， 指尖抓住小腿中央。 以指腹在小腿正中央用力揉的方式按壓。

從腳踝按摩到膝蓋下方

次數：8次╳3遍

左手放在右腳腳踝上， 抓住脛骨。 以食指、中指、無名指和姆指指腹， 按壓脛骨兩側。

按壓阿基裡斯腱～小腿部位

次數：8次╳3遍

使用姆指和其他4根手指， 抓住阿基裡斯腱兩邊凹陷處。 以指腹用力按壓。

　step1：坐在墊子上， 左腿屈膝， 使大、小腿成直角， 左腳腳掌壓地。 先用搽一層乳液在小腿上， 然後兩手一上一下， 由腳踝開始， 向上慢慢捏著小腿肚。

step2：在小腿肚最粗的位置， 兩手四指併攏， 在小腿肚中間向兩邊用力扯拉小腿肌肉。

step3：雙手握拳， 置於小腿兩側， 用力壓住小腿， 由腳踝向膝蓋方向慢慢向上壓， 然後又從膝蓋處向下壓， 重複動作約10次。

　step4：屈起右腿， 使小腿右側貼在床上， 兩手一上一下捏住小腿， 從腳踝到膝蓋， 不斷地左右揉小腿，

　step5：右腿屈膝， 使右腳掌壓在床上， 雙手一上一下， 由腳踝開始， 慢慢往膝蓋方向用力按摩， 直到膝蓋後面的淋巴。