老年人有哪些養生方法

下面看看專家給老年人生活的幾點建議吧。

第一， 晚上21時至23時熄燈就寢。 人的一天有5個睡眠高峰。 第1個高峰是晚上23時。 錯過后， 只能在第2個高峰———凌晨2時熟睡， 更重要的是， 睡眠高峰到來時， 免疫系統自我修復的能力最強。 如不能在23時前入睡， 易導致免疫力下降從而誘發疾病。

第二， 晨起赤腳穿草鞋在草地或黃土地上走15分鐘至30分鐘。 人每天因接觸大量電器， 身體內攝入電磁波。 赤腳或穿草鞋走路， 電磁波可以通過人體腳板傳導排出體外。

第三， 每天用手磨擦胸腺200次。 胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離。

第四， 每天三餐， 不要吃含轉基因或含催化劑成分的肉、蛋、奶。 食譜中要含水果、蔬菜、五谷雜糧， 其中紅薯是最佳的食物。

第五， 一天要喝3000毫升水， 以排毒清腸。 值得提醒的是， 不要飲用純凈水。

第六， 摒除一切悲觀消極意念， 不要說否定、負面的話語。

以上是給老年人生活的六點建議， 希望老年人參考借鑒。 多注意生活中的一些小細節會讓您老年生活過得更加幸福快樂！