21天科學瘦身減肥法 快速有效月瘦20斤

21天科學瘦身減肥法 快速有效月瘦20斤

21天減肥法：理念

21天減肥法就是在21天的時間內， 控制自己的飲食和種類、時間等， 不需要靠運動和藥物來達到瘦身的效果，

總共分為三個階段， 前三天斷食， 中八天果蔬餐， 後十天吃六分飽。

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21天減肥法：開始

最好是從經期結束的第二天或是第三天開始第一階段， 每天早上喝一杯500ml的鹽水， 溫度在25度左右。 鹽的量不要超過2g，

另外開始進食後絕對不可以吃飯哦。

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21天減肥法：前3天

斷食療法（注：完全禁食， 只飲水， 排毒階段,可以用蜂蜜水）。

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21天減肥法：中8天

蔬菜水果餐， 不可過量（注：禁食主食， 脂肪和甜食類， 消脂階段）。

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21天減肥法：後10天

正常飲食（注：飯量是6成飽， 睡覺前5小時不進任何食物）。