夏季女性養生 重在養心

夏季天氣炎熱， 氣候乾燥且晝長夜短， 中華傳統中醫認為， 夏季在五行中屬火， 對應的臟腑為“心”。 中醫專家認為， 夏季養生重在養“心”。

因為夏季天氣炎熱， 很容易產生煩躁情緒， 此時心理養生不容忽視， 保持平和的心態及愉悅心情， 有益於降低交感神經的興奮性、減緩新陳代謝、減輕燥熱感。 抑鬱煩躁時， 不妨聽舒緩音樂， 室內的裝飾也應採用淺色系， 以保持良好的情緒。

充足的睡眠有利於心神的寧靜。 因此， 夏季應晚睡早起， 以順應自然界陽盛陰虛的變化， 同時適當的午睡以補充睡眠的不足， 也能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。 午睡一般應在午餐後15~30分鐘， 由於坐著睡和趴著睡都不利於消除疲勞， 因此午睡應以臥姿為宜。 午睡時間不宜過長(以一小時到一個半小時為宜)， 臨睡前也不宜飲用酒、咖啡、濃茶等。

夏季運動量過大容易損傷心陰， 應以運動後出少許汗為宜。 （圖片來源：CFP）