孩子睡眠不好吃什麼食物

睡眠品質也關係著很多人的身體健康， 孩子的身體是許多大人非常關注的問題， 但是有的孩子面臨著睡眠品質不好的問題， 長期如此對孩子的身體健康也會產生影響。 這種情況和很多原因都有關係， 針對睡眠不好的問題一定要及時採取措施， 飲食也可以調理人們的睡眠， 那麼孩子睡眠不好吃什麼食物呢？

1.牛奶

可以說一直以來牛奶都是公認的安眠食物， 而它之所以具有如此強效的安眠作用， 主要是因為在牛奶中含有兩種安眠物質。 一種是色氨酸， 它可以很好的促進大腦神經分泌一種能夠讓人昏昏欲睡的神經遞質—五羥色胺。 還有一種便是肽類， 它可以和中樞神經結合， 從而發揮出麻醉、鎮痛作用， 從而讓我們感覺到全身舒適， 從而更加有利於入睡。 因此經常有失眠症狀的人在入睡前可以適量喝些牛奶， 以此來安眠。

2.核桃

很多人都知道核桃的營養價值很高， 但對於核桃的功效大部分人還是僅僅瞭解補腦這一個功效， 其實適量的多吃些核桃同樣能夠幫助我們起到治療失眠的作用。 專家指出， 核桃中所含有的營養價值非常的豐富， 能夠幫助我們有效的改善睡眠， 從而起到治療神經衰落等功效，

同時還能起到改善失眠產生的黑眼圈、健忘多夢等症狀。 因此在平時生活中有失眠等症狀的人群應該多吃些核桃， 以此來放鬆神經從而促進入眠。

3.小米

小米的功效除了具有很好的養胃功效之外， 在平時生活中經常食用還可以幫助我們改善入睡難、易醒、失眠等不良的睡眠問題。

研究中發現， 小米中含有大量豐富的色氨酸， 這在所有的穀物類食物中小米含量是最高的， 色氨酸可有效的舒緩人體神經， 讓我們在最舒適的情況下安然入睡。 同時在小米中還含有大量豐富的澱粉， 吃後容易讓人產生溫飽感， 可以促進胰島素的分泌， 提高進入腦內的色氨酸數量。

4.蓮子茶

準備蓮心30個， 用水煎後放入少量的食鹽進行調味即可飲用。 在每天晚上睡覺之前飲用可有效的起到安神補氣的功效， 從而促進睡眠。 或者還可以用蓮子青芯1～2克， 開水沖泡後待茶飲用。