春季有群“特困生” 如何解春困

專家認為， 解除春困， 重在祛濕

陽春三月， 花紅柳綠， 萬物勃勃生機。 按理， 人們應該一改那股貓冬的懶勁， 精神抖擻。 但恰恰相反， 每到春季， 不少人很容易感到困倦、疲乏、無精打采、昏昏欲睡， 這其實就是中醫所說的“春困”。 專家表示， “春困”不是病， 而是人體機能隨氣候變化產生的自然生理反應。 學生、司機、白領等用腦多、精神高度集中的人群尤其要注意調節生活， 預防春困影響學習工作。

為何會春困？

暨南大學附屬第一醫院醫學博士陳祖輝說， 在冬天， 天氣寒冷， 人的活動量少， 一個成年人大約只消耗1500大卡熱量。

然而步入春季之後， 氣溫回升， 人體的新陳代謝也隨之增強， 人體外周（比如皮膚）血液迴圈加快， 耗氧量增多， 而心臟、大腦的血液和氧氣的供應量則相對減少， 容易導致人因缺氧而發困。 這其實就是季節更替， 人為了適應這種變化而出現的一種症狀。

從中醫的角度來看， 產生春困的主要原因是脾虛濕盛。 廣東省中醫院芳村分院消化科主任醫師陳延說， 春天是肝木主令， 木能克土， 影響脾胃運化功能， 脾胃運化功能受損， 則不能運化水濕， 使水濕內停。 加之清明前後， 雨霧紛飛， 濕氣較重， 內濕與外濕相結合， 阻礙人體氣機， 陽氣不能升發， 就會出現春困的情況。

哪些人最易春困？

特困生之一：學生

初中、高中學生學習任務重，

需要記憶、思考， 用腦多， 對大腦缺氧更為敏感， 在春季， 學生是特別容易出現春困的一群“特困生”。

對付辦法：規律作息， 千萬不要熬夜。 陳祖輝認為， 對於初中、高中的學生， 一天要滿足6-8小時的睡眠時間， 千萬不要熬夜加班去看書。 在飲食方面， 學生正值生長發育的階段， 身體的新陳代謝旺盛， 加上用腦多， 耗氧量大， 一定要補充足夠的蛋白質， 對大腦細胞活動有促進作用。 每天要吃一個雞蛋， 6兩奶類和乳製品， 2兩魚蝦類， 1兩肉類。 做一些有氧運動， 使身體出汗， 也可以使濕從體表而解。

特困生之二：白領

這幾天天氣好， 但不少在辦公室工作的白領止不住地犯困， “咖啡喝了一杯又一杯， 都不管用， 對著電腦， 上下眼皮直打架”。 還有的白領有這樣的體會：中午12點到1點是午餐時間，

1點鐘上班後， 人就開始犯困， 眼都睜不開。 犯困幾乎是白領在春季裡最為苦惱的事情。

對付辦法：吃了午餐就犯困， 是因為血液都到胃裡消化食物了， 大腦供血相對不足， 自然就缺氧犯困了。 處理的辦法也很簡單， 午餐不要過飽。

如果犯困， 那麼做一些伸展運動。 做伸展運動的效果跟做深呼吸差不多， 可以減輕肌肉張力， 加速血液在體內的迴圈， 幫助把氧氣輸送到大腦。 此外， 工作要有規律， 下班後的夜生活不要太豐富， 熬夜玩遊戲、讀小說， 第二天肯定沒有好的精神狀態了。

特困生之三：司機

司機的工作時間長， 而且開車精神高度集中， 絲毫不能有半點馬虎。 這種高強度的工作， 常常會讓人感覺疲乏，

所以你會發現， 許多司機往往會備有濃茶、咖啡、紅牛等提神之品。 陳祖輝說， 如果飲品中含有咖啡因（對大腦皮層具有直接興奮作用）， 偶爾喝喝提神還可以， 但要適可而止。 如果長期飲用， 每天超過200mg以上， 對身體健康肯定不利， 可引起急躁、緊張、震顫、失眠和頭痛等症狀。

對付辦法：陳祖輝建議司機， 可以在飯後閉目養神， 打個盹。 打盹是一種提神醒腦、緩和焦慮、重新獲得精力的休息方式。 當然， 司機在不出車的時候， 就應該注意按時休息， 儘量不要打亂生物鐘。

祛除內濕掃除春困

如果是整天都覺得全身困重， 有時頭暈或頭部像戴了一頂帽子一樣不舒服， 腰部或者腿部沉重， 加上舌苔白厚， 這種春困是以濕為主。

———用薏米、芡實等煲湯飲用祛濕。

如果是飯後覺得疲倦明顯， 伴有食欲不振， 大便偏爛， 或容易拉肚子等情況， 這種春困是以脾虛濕盛為主。

———用健脾補脾的黨參、北芪、白術等煲湯飲用。

若平時體質偏熱或氣溫偏高出現口幹口苦、口氣較重、小便偏黃等情況。

———用五花茶、赤小豆、土茯苓等清熱祛濕。