老年人三餐何時吃有助消化

吃飯的時間也決定著身體的節奏， 有很多人吃飯很不規律， 有時候該吃飯的時候不想吃， 不該吃飯的時候卻吃很多的東西， 這樣都身心都是不好的， 特別是老年人三餐時間也決定著腸胃的消化， 何時吃有助於消化呢?來看看專家的見解。

早餐──7：00

這時你可能還“睡”在床上， 可實際上你的體溫已經開始上升、脈搏開始加快、交感神經變得逐漸活躍， 消化功能也已經開始運轉， 胃腸道處於蘇醒狀態， 能最高效地消化吸收食物中的營養成分， 是早餐的最佳時間。

加餐──10：30

要知道， 在早上7點到10點之間的這個時間段， 你體內的新陳代謝速度要比在其他時間段快上40%。 所以， 此時你需要吃一些低脂肪的碳水化合物來補充能量， 來幫你集中精力、保持積極的工作狀態。

午餐──12：30

當你的身體對能力的需求最強烈的時候， 就是你吃午餐最合適的時候， 這個時候你的腸胃的消化已經遠沒有早餐時候積極性高，

下午茶──15：30

這也是需要立即補充能量的時候， 因為你體內的葡萄糖含量已經大大降低， 不僅思維速度變慢， 煩躁、焦慮等不良情緒也開始冒頭， 如果再不及時補充能量， 你的工作就很難順利、愉快地進行下去了。

晚餐──18：30

晚餐一定要在睡前4個小時解決， 這是食物在胃腸道中完全消化吸收所需的時間。 否則帶著未消化的食物入睡， 不僅會堆積脂肪， 你的睡眠品質也會大大受到影響。

看了專家對老年人三餐何時吃有助消化的介紹， 是不是能夠對老年朋友們有所幫助呢，