跑步機上跑步的好處

都說懶人改變世界， 這句話一點都不假。 現在跑步機的出現， 使得大家鍛煉身體不用再受場地和時間的限制。 輕輕鬆松， 隨隨便便就可在家進行鍛煉。 可是， 在跑步機上跑步真的好嗎？它和在外面跑步有什麼區別呢？下面就讓我們一起來看看。

在跑步機上跑步比在地面上跑步更加安全

首先跑步機的跑帶是平整的， 不像地面上有些磕磕絆絆， 或者地面起伏不平等， 容易導致在跑步的過程中崴腳或摔倒等。

其次在好的跑步機上跑步能夠給膝蓋減輕一定的壓力， 因為跑步機會提供一定的減震功能， 我們都知道在跑步的時候膝蓋承受著人體最大的壓力。 而在地面上跑步就不能給膝蓋帶來一定的減震作用， 反倒是由於地面的不平整給膝蓋帶來更多的壓力， 長時間在不平整的地面上跑步會導致膝蓋、腳踝等受傷。

在跑步機上跑步比在地面上跑步更加省力

為什麼這麼說呢？這還要從在地面上跑步的姿勢說起， 跑步是需要兩隻腳中的一支腳用力蹬地發力， 提供一個向上和向前的力， 讓人體有一個向前速度和向上的高度， 在這個過程中整個人需要在空中騰空一瞬間。 然而在跑步機上跑步就可以省略一部分向前的力， 因為跑步機的馬達會給在跑步機上的跑步者一定的向前作用力， 因此在跑步機上跑步會比在地面上跑步省力。

其次在跑步機上跑步基本上可以看作克服自身重力的跑步， 而在地面上跑步就不僅僅是克服自身重力的跑步， 還需要克服戶外的風速、地面摩擦力等一切外界因素， 所有這些都會導致在跑步機上跑步比在地面上跑步輕鬆。

其實鍛煉的方式都是一樣的， 只是換了一個環境而已， 跑步機也好在外面跑步也罷， 都是一個鍛煉的形式。 因此大家不必過於糾結， 如果要比對兩者的優劣， 其實是各有春秋。 跑步機可以方便大家， 但在外面跑步卻又能發現生活中的點滴。