MM早秋睡前減肥小妙招 快速狂瘦不費力

1、貼牆站立

貼牆站立是最常見的一種減肥法， 在臨睡前， 將足跟、臀部、後腦勺儘量貼住牆根， 膝蓋、足跟併攏， 雙手放鬆自然下垂於身體兩側，

這樣可以有效消耗全身的脂肪量， 加速新陳代謝， 同時還可以起到緊致肌膚和提升睡眠品質的作用。 另外練習的時候記住三點一線的動作核心要領即可達到最佳的效果。

2、提臀運動

臨睡前平躺在床上， 將膝蓋彎曲， 雙手放置於臀部兩側，

掌心而緊貼於床面， 此時收腹提臀， 讓臀部做慢慢向上和向下的練習， 保持均勻的呼吸速度， 當臀部和大腿處出現酸脹感最佳， 堅持每天練習15分鐘， 這樣不僅可以緊實肌肉還可以讓臀部輪廓更加美翹。

3、足浴

足浴不僅是日常清潔都要做的時候， 你也可以把它當作是減肥的一種方法，

正確的方法能起到非常有效的減肥作用， 因為人體的各個重要穴位都集中於此， 臨睡前利用熱水足浴刺激穴道， 可以促進身體新陳代謝和末梢迴圈， 加快排毒的速度， 為瘦身掃除障礙。

4、全身浴

與淋浴不同， 全身浴是將整個身體都浸泡在熱水中，

這樣可以加快身體肌肉和器官的血液流通， 溫熱的狀態能夠加速脂肪代謝的進程， 有利於身體的排毒， 同時全身浴還有著壓迫血管和淋巴的作用， 能夠促進淋巴系統的代謝， 説明清除身體中多餘的水分和垃圾， 而沉積在毛孔中的油脂也會被汗液帶出， 同時起到高效的瘦身作用。