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運動減肥并非強度越大效果越好

2014-08-10

一些減肥者一旦下定決心減肥，就迅速投入到高強度運動中，希望能最大限度地消耗體內脂肪。然而，健康專家提醒，較緩慢而平穩的持久運動才能更好地起到減肥作用。

寧夏健康教育所日前發布的《城鄉居民健康教育讀本》提醒，運動強度越大并非減肥效果越好，體內脂肪的減少取決于鍛煉時間的長短，而不是鍛煉的強度。只有較緩慢而平穩地持久運動，如慢跑、走路等，每次運動不少于40分鐘，才能達到減肥的目的。

專家提醒，為減肥而突然從事高強度、高速運動，關節還沒有適應突然的變化，

將對關節造成較大地損傷，因此，運動減肥應慢慢來。