怎麼樣排出身體內的毒素

中醫認為腸道裡殘留的宿便就叫“毒素”， 人體在日常的生活中會積累很多的毒素， 而這些毒素如果不及時排出去的話， 對身體危害很大。

特別是快節奏的生活方式下， 人們越來越沒有時間關注自己的身體健康了， 那麼日常要如何排出身體的毒素呢？

此外， 中醫認為不同部分的“毒素”的表現及排毒方法也都是不同的。 而一般情況下只要做到以下幾點， 就可基本排出身體毒素了。

定時排便

日常生活中一定要養成良好的排便習慣， 如果可以的話最好養成早上起來排一次， 晚上臨睡前排一次的習慣。 因為人在入睡之後， 身體也開始進入排毒階段， 所以早上起來上廁所就有利於將體內的毒素更好的排出去， 從而潔淨各器官。

多喝水

喝水對人體健康有諸多好處， 而溫水還是腸道最好的潤滑劑， 多喝水有利於促進人體血液迴圈， 促進機體的排毒功效，

一般建議喝溫水， 儘量少喝溫度過高及溫度過低的水。 每天堅持喝至少六杯水， 同時儘量堅持少量多次飲水的原則， 通過促進排尿從而促進排毒的作用。

保持睡眠

晚上10點後是各臟器的排毒時間， 因此養成良好的睡眠習慣其實也就是一種最好不過的排毒方法了。 通過改善睡眠環境你會發現， 整個人的臉色， 氣色都變好了呢？

多吃水果

水果中含有豐富的維生素， 維生素對於促進消化有一定的好處。 再者維生素攝入多了， 自然能夠減少其它垃圾食品的攝入， 自然也有利於身體的排毒。

運動

人在運動的時候， 身體就會自動的排汗， 事實上排汗也就是一個主動性的排毒過程。 出汗是最好的一種排毒方法， 但是在出汗過後，

一定要記住多補充水份。 日常在選擇運動專案的時候， 也要根據自己的身體健康、體能等各方面的因素進行選擇。

腹部按摩排毒

久坐、運動量過少、不規律的飲食方式都是引起現代人肥胖、積累的毒素過多的主要原因， 而通過腹部按摩， 就可促進腸胃的蠕動， 對排毒減肥有一定的好處， 具體的做法是堅持以肚臍為中心， 按順時針的方向進行按摩。

多吃粗糧， 多吃纖維素含量豐富的食物

調整飲食結構， 適當的多吃一些粗糧食物， 如八寶粥、玉米、芹菜、韭菜等都是屬於粗纖維含量較多的食物， 這些食物都有助於排毒。

減少肉類食物的攝入

現代人的生活條件好了， 許多人已經習慣了大魚大肉的生活方式了，

而過多的脂肪攝入易引起營養過剩、毒素積累。 甚至在古代都有50歲之前不要吃肉的說法， 其實從健康的角度上說， 現代人的肉食吃得是太多了， 肉食食用過多也是現毒素累積的主要原因。

最後提醒一下， 長痘痘、潰瘍等都說明心臟需要排毒了， 需要吃些苦味食物；如果偏頭痛、情緒不穩等都說明肝臟需要排毒了， 大家學會這些排毒的方法吧。