7一12歲長高食譜

小孩優良的發肓不可或缺營養元素的適用， 尤其是處在成才關鍵期的小孩， 對營養成分的要求十分大， 因此父母一定要科學安排小孩的一日三餐。 那麼， 7一12歲營養食譜大全有什么？

菜譜一

早飯：豆槳250ml， 吐司面包兩塊， 乳酪1片， 拌黃瓜豆腐絲， 五香鵪鶉蛋5個。

用餐：蘋果1個。

午飯：白米飯， 蒸玉米， 熘肝片配柿椒， 番茄菜花， 蝦米皮紫菜雞蛋湯。

用餐：橘子1個， 核桃仁2個。

晚飯：銀耳紅棗粥， 花卷饅頭1個， 洋蔥牛柳， 蒜茸黑木耳蓋菜。

用餐：酸牛奶250ml。

菜譜二

早飯：牛乳250ml， 豆包1個， 小番茄5個， 煮蛋1個。

用餐：香蕉蘋果1個。

午飯：八寶粥1碗， 小棗玉米面發糕100克， 酥鯽魚， 草菇芥蘭。

用餐：彌猴桃1個。

晚飯：紅豆米飯， 蝦仁豆腐， 蒜泥茄子50克， 雞蛋西紅柿湯1小盤子。

用餐：酸牛奶250ml。

此外詳細介紹2款普遍的提高食譜， 對小孩即是有營養成分， 也是提高務必食材， 父母們何不在家里給孩子用來嘗一嘗吧。

雞肝粥

原材料：雞肝50克， 生雞蛋1個， 稻米100克。

作法：稻米洗干凈放進鍋中， 添加適量的冷水熬煮到稻米盛開。 雞肝洗干凈剁碎泥， 用芝麻油炒熱。 生雞蛋翻下鍋里制成陰囊， 剁碎。 陰囊和雞肝一起放進粥里熬煮到濃稠， 添加調味品就可以。

評價：生雞蛋帶有嬰兒成才需要的卵蛋白質和卵血蛋白，

豬骨頭菠菜湯

原材料：豬脊骨250克， 西蘭花150克。

作法：豬脊骨剁碎添加石鍋里和冷水用火災燒開， 變為文火熬兩小時。 西蘭花添加鮮美的湯里一起，

評價：豬脊骨帶有多種多樣碳酸鹽， 西蘭花也是營養豐富的食材。