怎麼樣能不駝背

近幾年來我們會發現在我們生活中有不少的年輕人， 甚至是一些小孩子都會出現駝背這一現象， 駝背這種現象的出現不但是由於生活中不正確的姿勢所導致的， 還具備著非常大的心理的因素， 所以， 還是需及時的進行糾正的， 避免導致更為嚴重的情況出現， 那麼， 怎麼樣能不駝背呢?

一、預防駝背重點在青春期。 青少年的骨骼有機物成分較多， 這樣的骨骼韌性較好， 具有較大的可塑性， 若不注意坐立行走的姿勢， 易發生變形， 形成駝背的另一個原因是缺乏體育鍛煉。

二、如何預防駝背。 注意端正身體的姿勢， 平時不論站立、行走， 胸部自然挺直， 兩肩向後自然舒展。 坐時脊柱挺直。 看書寫字時不過分低頭， 更不要趴在桌上。 人們所說的要“站如松， 坐如鐘”是有一定道理的。

正在發育的青少年最好睡硬板床， 以使脊柱在睡眠時保持平直。 加強體育鍛煉。

三、矯正駝背貴在堅持手扶培壓胸腰練習。 距牆一步距離站立， 兩臂上舉， 扶牆， 上體儘量向前任， 挺胸、凹腰， 夠不能前移， 胸貼住牆， 保持4拍再還原。 這個練習應經常性練習， 以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢。

兩臂翻握挺胸腰練習：背對社一步距離站立， 兩臂內旋後舉翻握杠， 然後抬頭， 挺胸至最高， 兩臂儘量內收夾攏， 兩腿直立。 保持4拍再還原。 做6~8次， 注意呼吸自然。 背手挺胸練習：兩腿開立， 兩手體後十指交叉握緊， 然後兩肩呷骨後鎖， 兩臂後上舉至最高， 挺胸立腰， 再還原。 2拍1動， 做16次。

上面的內容就是針對預防駝背的一些辦法的詳細講解， 相信現在大家對於怎麼樣能不駝背應該已經有了更為深入的瞭解和認識了吧，