考生怎樣擺脫“春困”的困擾

俗話說：“春困秋乏”。 一到春天， 尤其是春天的下午， 人特別容易犯困。 對於不少考生來說， “春困”是件讓人苦惱的事：下午上第一堂課， 眼皮拼命打架， 用力掐自己的胳膊、在太陽穴上猛抹驅風油， 還是沒用。

“春困”是正常現象

專家指出， “春困”並不是病， 也不是睡眠缺乏， 而是人體生理機能隨著自然氣候變化而發生的一種生理現象， 是季節變化的結果。

對付“春困”的方法

一、生活節奏要規律：考生應把握好生活節奏， 不要一時衝動就熬通宵學習， 睡覺時間時早時晚， 要養成有規律的生活習慣。 實踐證明， 對冬季的生活習慣作適當調整，

二、飲食調節：現代醫學研究認為， “春困”與人體蛋白質缺少、機體處於偏酸環境和維生素攝入不足有關， 因此“春困”時應注意增加蛋白質的攝入， 適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、豬肝、雞肉、花生等。 還要注意多食鹼性食物， 中和體內酸性產物。 蔬菜中含堿量較多， 多吃一些對緩解“春困”非常理想。 此外， 還要增加維生素的攝入， 多食含有豐富維生素的食物和蔬菜。

營養專家還提出以下建議：

●一日三餐不要吃的太飽， 否則胃過度膨脹， 容易犯困。

●很多學生不愛吃早餐， 這會造成大腦供糖不足， 注意力不易集中、昏昏欲睡。 其實， 早餐一杯牛奶外加幾片麵包是不錯的選擇。

●缺鋅會影響注意力的集中， 而海產品諸如紫菜、海帶中， 蘊含豐富的鋅， 每週適宜進食1-2次。

●考生要重視3A類腦營養的補充。 3A即DHA、EPA、DPA， 它們是人們日常膳食中難以攝取的特殊腦營養物質， 是大腦的主要組成部分， 是世界公認的“聰明原動力”， 是貨真價實的大腦真營養!服用後能迅速補充考生因繁重的複習備考帶來的腦力消耗， 加速腦部血液迴圈， 對預防大多數考生中普遍存在的“春困”現象大有好處。