運動前必吃四種飲食 促進脂肪燃燒達到快速減肥

現在科學家發現， 減肥的朋友在運動前選擇這四種飲食就能很好的提高新陳代謝指數， 把脂肪更快速的燃燒起來。 而且不會造成無效或不健康反應，

一、無糖咖啡

大家都知道現在有很多減肥產品中都有了咖啡成分， 咖啡因能提高脂肪燃燒率還非常健康。 建議減肥的朋友， 在運動前喝上一杯不加任何調料的咖啡， 能快速燃燒脂肪， 半個月後你會有明顯的感覺。

二、500cc溫開水

多喝水能加快血液的迴圈， 讓身體的代謝率加強。 在運動前喝一杯500cc的溫開水， 能降低饑餓感， 還能及時補充水分。 水進入腸胃中， 會快速的進行排毒工作， 對於減肥的人有緩解便秘的作用。

三、溫性食物

溫性食物能有效提高身體基礎代謝率， 所以千萬不能小瞧。 一般來說， 紅蘿蔔、洋蔥、韭菜、辣椒、薑、蔥、蒜頭、胡椒等都屬於溫性食物， 不過胃不好的人還是少吃辣椒和胡椒。

四、碳水化合物

碳水化合物是身體熱量重要的組合部分， 有句話叫“只有吃飽了才有力氣減肥”， 它是有一定的道理的。 這裡說的吃飽， 是適當補充碳水化合物， 而絕非脂肪。 米飯就堅決不適合， 想高纖餅乾、優酪乳、新鮮水果就很不錯。