軀體性運動疲勞該怎麼辦

在日常生活中很多人都很少做運動， 尤其是現代的年輕人， 由於經常忙碌於工作和生活長時間不做運動， 如果突然運動身體會經受不住出現軀體性運動疲勞， 軀體性運動疲勞會影響到人體的大腦和神經， 對身體會產生一定的危害性。 那麼軀體性運動疲勞該怎麼辦呢？下面就讓我們一起來瞭解一下。

肌肉運動能力下降是運動性疲勞的基本標誌和本質特性。

自本世紀以來， 研究人員從不同的角度對運動性疲勞進行了大量的研究， 提出運動應激性代謝加強的負效應可能是運動性疲勞發生的根本原因， 如代謝基質的耗竭、代謝產物的堆積、代謝環境的酸化。

它們通過多種管道可能引起肌纖維結構完整性、能量供應、神經體液調節等的改變， 導致運動肌肉收縮和舒張功能障礙。 所以， 運動能力下降即疲勞發生是其必然結果。

特點：

(1)把疲勞時體內組織、器官的機能水準和運動能力結合起來評定疲勞的發生和疲勞程度；

(2)有助於選擇客觀指標評定疲勞。

例如， 在某一特定水準工作時單一或同時使用心率、血乳酸、最大攝氧量和輸出功率來評定疲勞。

運動性疲勞發生的部位及變化：運動性疲勞在人體中可分為軀體性疲勞和心理性疲勞， 這兩種不同性質的疲勞具有不同表現形式。 軀體性疲勞主要表現為運動能力下降；心理性疲勞主要表現為行為的改變。

人體的各個部位， 從中樞大腦皮層細胞到骨骼肌基本收縮單位都能產生疲勞。 根據研究結果， 將軀體性疲勞分為中樞疲勞和外周疲勞。

中樞疲勞是指缺乏動機、中樞神經系統的傳遞或募集發生改變。

以上文中所闡述的就是軀體性運動疲勞的詳細內容， 希望各位朋友在日常生活中要注意身體， 適當的做一些身體運動， 儘量不要使身體勞累過度， 也要適當的放鬆神經， 放鬆心靈等， 在運動過後應該補充一些蛋白質和水分， 另外堅持運動是非常重要的。