立冬時節，怎樣養生進補最好？

立冬時節天氣寒冷， 對於養生來說進補也是非常重要的， 在養生方面我們可以通過是食補的方法來進行身體的調養。 那麼立冬時候食療食補吃些什麼好呢？今天小編就為大家講講有關這方面的知識， 一起來看看吧！

飲食調養方面， 秋冬養陰， 立冬時心肺氣弱， 腎氣強盛， 飲食宜減辛苦， 以養腎氣。 此時飲食宜少吃生冷或躁熱的食物， 適合清補甘溫的食物， 如雞、鴨、魚類、芝麻、核桃、花生、黑木耳等，

同時配以甘潤生津的果蔬， 如梨、冬棗、柑橘等。 同時， 可配合一些清潤滋補的藥膳進行調理。

需要提醒的是， 食補和精神、起居調養要結合起來使用。 立冬時節要注意保持心境平靜、情緒安寧外， 起居方面做到早臥晚起， 必待日光， 既保證充足的睡眠，

也要注意保暖， 睡前可以熱水泡腳， 促進機體陰陽氣的和調。 火形人尤其要注意下肢及足部的保暖， 睡前可用天麻、肉桂、牛膝等煎湯泡腳。 土形人則宜選用北芪、枸杞等煎湯泡腳， 水形人應選用牛膝、丹參、桂枝、桔梗等煎湯泡腳。 而金形人在立冬節氣易咳嗽、氣喘等疾病， 仍需注意防寒。

此外， 立冬時運動應以靜態運動為主， 可以在向陽的地方， 在晨光下進行八段錦、十六段錦、太極拳等運動， 稍微出汗即可。

通過上面的分享大家， 對於立冬進補的知識是不是有了一個新的認識和瞭解， 所以在立冬之際， 我們應該好好的調養一下自己的身體， 通過一些食療食譜的方法來改善和強健我們的身體， 讓我們的身體更加的強健有力！