居家睡眠如何養生
春天和夏天的換季季節， 溫度會越來越高， 天氣越來預熱。 在這樣的環境當中， 人體的代謝率也是非常快的， 而且心腦血管的運動也在不斷加劇。 所以， 不少人往往在這個節氣當中會睡不著， 甚至是睡不好。 失眠成了最頭疼的一件事情。 居家睡眠， 應該如何養生呢？
要補血
多吃米飯和饅頭
中醫講夏主心， 汗為心之液。 夏天是心經當令的時節， 汗出多了， 心之液消耗大了， 中醫看來就是心氣消耗大了。 心氣消耗大了， 及時補充就可以了。 怎麼補充呢？吃飯啊， 多吃一點米飯就可以了。
但是現在的都市女性， “減肥是一生的事業”。 為了苗條， 她們時刻提醒自己少吃一點， 而且減的都是米飯， 光吃蔬菜和水果， 葷菜也不吃。 這樣一來， 體重是下降了， 樣子好了木佬佬， 但心血卻日漸不足。 很多美女躺下去兩個多小時也睡不著， 什麼原因？就是心血不足。
有人說， 我沒減肥啊，
美女們， 你們知道嗎， 睡覺也是需要力氣的。 心是要吃飽飯才能睡得著。 古人說， 我們的心裡面， 住著一個“小人”， 名字叫“神”。 “小人”要吃東西，
千言萬語， 美女們要減肥， 要節食， 但不要搞錯了順序， 蔬菜和主食是不能減的， 不然， 你苗條了， 也不健康了。
胡慶餘堂國藥號的老藥工， 見到失眠的人來買野生靈芝， 臨走的時候都要交代一聲， 一日三餐， 吃飽飯很重要， 晚飯也要吃飽， 飯是產生氣血的“聖藥”。 氣血的來源， 沒有比米飯、饅頭更好的了， 什麼樣的“仙草”也代替不了米飯。
要疏肝
不同靈芝搭配煎服
春天到了， 抑鬱症患者自殺的悲劇又頻頻上演。 已故國家級名中醫李學銘， 生前治過很多抑鬱症。 抑鬱症病人往往肝氣鬱結， 晚上睡不著， 白天沒精神， 胡思亂想， 獨處時， 就容易走極端。
中醫認為， 失眠的不同臨床表現， 其實都可以歸因於五臟的失調。
中藥裡面有一味藥， 是入心、肝、脾、肺、腎的， 恰恰也是這味藥， 安神的名氣很大， 這就是靈芝。
靈芝傳統分為六芝：赤芝（又名無柄赤芝）、黑芝、白芝、青芝（又名平蓋靈芝）、黃芝（又名桑黃）、紫芝， 六芝共同的作用是有利於“虛勞， 咳嗽， 氣喘， 失眠， 消化不良。 ”不同的作用， 赤芝主心， 黑芝主腎， 白芝主肺， 青芝主肝， 黃芝主脾， 紫芝介於赤芝與黑芝之間， 不苦， 性溫， 適合怕苦的人服用。
也就是說， 根據不同的病情， 把六芝搭配一下， 不管你是心、肝、脾、肺、腎哪個系統引起的失眠， 都是對症的。
李醫生常對病人說， 睡不著， 你不妨到老字型大小的櫃檯裡去找老藥工。 老藥工很有經驗的， 他會給你找來各種野生靈芝， 教你幾種靈芝配起來煎服， 一天40克左右， 先吃一個星期試試看。 如果睡眠改善了， 就堅持吃一段時間。
李醫生說， 長期睡眠不佳， 抑鬱症病人五臟是很虛弱的， 虛不受補， 你給他開藥， 他吃了也不吸收。 而靈芝呢， 藥性很弱， 潤物細無聲。
要解毒
用野生靈芝養肝補腎
調理失眠，光補血、疏肝還不夠，還要把體內的毒素排除掉，怎樣才能幫助體內排毒呢？那就要養肝，補腎。
有肝病的人都知道，肝病發作的時候，肯定睡不著。
我們白天為什麼精力旺盛？是因為血液裡有負責白天興奮的激素兒茶分酚胺、內非肽，這些激素到了晚上睡覺前，應該排出體外，這樣你就睡著了。但因為脾胃功能弱，吃進去的食物不能產生足夠多的氣血，心得不到足夠的血，心裡面住著的“神”餓了，心神不寧；而肝藏血，肝血虧虛，肝也沒有更多的力氣把用不著的兒茶分酚胺、內非肽從血液裡面清理出去，所以大腦一直興奮著。
野生靈芝剛好是解毒的。這個解毒功能，幫助肝、腎排除了患者血管中的興奮性激素，服用後人的睡眠就會有改善。
以上的養生方式，都是中醫的理論。如果大家在生活當中，有了失眠，一定要及時治療。不要因為失眠破壞了自己的免疫能力。給細菌有機可乘的機會。
要解毒
用野生靈芝養肝補腎
調理失眠，光補血、疏肝還不夠，還要把體內的毒素排除掉，怎樣才能幫助體內排毒呢？那就要養肝，補腎。
有肝病的人都知道，肝病發作的時候，肯定睡不著。
我們白天為什麼精力旺盛？是因為血液裡有負責白天興奮的激素兒茶分酚胺、內非肽，這些激素到了晚上睡覺前，應該排出體外，這樣你就睡著了。但因為脾胃功能弱，吃進去的食物不能產生足夠多的氣血，心得不到足夠的血，心裡面住著的“神”餓了，心神不寧；而肝藏血，肝血虧虛，肝也沒有更多的力氣把用不著的兒茶分酚胺、內非肽從血液裡面清理出去，所以大腦一直興奮著。
野生靈芝剛好是解毒的。這個解毒功能，幫助肝、腎排除了患者血管中的興奮性激素，服用後人的睡眠就會有改善。
以上的養生方式，都是中醫的理論。如果大家在生活當中，有了失眠，一定要及時治療。不要因為失眠破壞了自己的免疫能力。給細菌有機可乘的機會。
