懷孕期間肚子脹氣怎麼辦啊？

正常情況下， 胃腸道內會有100毫升一150毫升氣體。 當若胃腸道內氣體超過正常含量時， 肚子便會脹氣， 即腹脹， 產生不適感。 有時只要你運動一下， 腹脹便會消失， 但對於某些孕婦而言， 由於身體虛弱或比較勞累， 運動卻不是那麼好的方法。 今天小編就來給孕婦們介紹幾種解決脹氣的辦法。

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少量多餐─説明胃部消化速度進行。 要有效紓緩脹氣， 必先從飲食入手。 若然孕婦感到胃脹氣的時候， 還進食大量食物， 就會增加腸胃消化的負擔， 令脹氣情況更厲害。 所以， 孕婦不妨從一天吃三餐的習慣改至一天吃六至八餐， 每餐份量減少的方式來進食。

注意每一餐不要進食太多種類的食物， 也不宜吃過於流質的食物。 反之孕婦可選半固體食物如麥皮進食。

當孕婦脹氣時， 還可取適量紫蘇葉加水敖煮，

份量、比例不限， 可行氣、健脾胃。 亦可用橘紅(新鮮橘子皮)替代紫蘇。 適量服食辛辣物生薑、蔥白、蒜頭這類辛辣物， 具有促進腸胃蠕動效果， 亦可使身體溫熱， 可適量服食。 脹氣狀況嚴重時， 可服用一些市售的胃散(服用前請先向醫師詢問)， 只要不長期或大量服用， 對胎兒並不會產生影響。

補充足量水分。 早餐前喝開水， 每天至少攝取2,000c.c.的水分。 亦可于水中添加些許蜂蜜， 防止糞便幹結， 但以少量為原則。 還可進行腹部按摩。 從右下腹開始， 以輕柔力道做順時鐘方向按摩， 每次10～20圈， 一天2～3次， 可幫助舒緩腹脹感。

孕媽媽在家人眼裡總是特別嬌貴， 許多孕媽媽在孕期基本是躺著的， 但其實運動對孕媽媽而言也是十分必要的。 過度的勞累或過度的懶散都不利於寶寶的發育和成長。

飯後散步適當時間， 不僅能有效預防腹脹， 還能增強媽媽的免疫力， 確保寶寶能茁壯成長。