冬季蒸桑拿降壓防老癡 兩類人要小心
人類蒸桑拿的歷史已經有兩千年了。 雖然它起源于芬蘭， 但喜歡蒸桑拿的人遍佈世界各地。 時至冬季， 我們為你盤點蒸桑拿的諸多健康益處。
蒸桑拿是指在封閉房間內用蒸汽對人體進行理療的過程。 通常， 桑拿室內的溫度可以達到60℃以上。 它利用對全身反復幹蒸沖洗的冷熱刺激， 使血管反復擴張及收縮， 從而起到增強血管彈性和預防血管硬化的效果。 在現代芬蘭， 有近1/3的成年人是桑拿館的常客。 細數起來， 蒸桑拿對健康有七條好處呢。
蒸桑拿對健康有七大好處
1、降血壓
經常洗桑拿有助於避免患上高血壓。
發表在《美國高血壓雜誌》上的這項研究選取了1621名芬蘭中年男性， 他們在研究初期都未被診斷患有高血壓。 在平均為22年的隨訪期內， 每週洗4~7次桑拿的男性患上高血壓的風險降低了46%， 每週洗2~3次桑拿的男性患上高血壓的風險降低了24%。
2、防癡呆
發表在《老年人和老齡化雜誌》上的一項研究成果顯示， 志願者洗桑拿的次數越頻繁， 他們患上老年癡呆症的風險就越低。 參與者被分為了三組， 第一組是每週洗4~7次桑拿的人， 第二組是每週洗2~3次桑拿的人， 第三組為每週只洗1次桑拿的人。
研究者發現， 與每週只洗1次桑拿的人相比， 洗桑拿最頻繁的那組人患上任何形式的老年癡呆症的風險降低了66%， 他們患上阿爾茨海默病的風險降低了65%。
3、活得長
東芬蘭大學的研究者對2300名中年男性進行了追蹤調查， 他們洗桑拿的年頭平均有20年之久了。 他們每次洗桑拿時要在溫度為60℃的桑拿間內平均蒸14分鐘。
發表在《美國醫學協會雜誌—內科醫學》上的這項研究結果顯示， 在隨訪期內， 每週洗桑拿1次的男性有49%的人死亡， 每週洗2~3次桑拿的男性有38%的人死亡， 而每週洗4~7次桑拿的人只有31%的人死亡。
4、減輕慢性疼痛
發表在《心理治療和心身醫學雜誌》上的一項研究成果顯示， 如果慢性疼痛患者每天堅持洗桑拿，
5、提高耐力
發表在《體育科學與醫學雜誌》上的一項研究成果顯示， 參與者每週洗2次桑拿， 每次30分鐘， 堅持3周後， 他們跑步的里程增加了32%。
發表在《歐洲體育科學雜誌》上的另一項研究成果顯示， 洗桑拿提高了運動員對高溫的耐受性， 這就增強了他們在沙漠中參加比賽的競爭力。
6、降低膽固醇
身體健康的年輕男性志願者在3周內洗過10次桑拿後， 他們血液中的總膽固醇和低密度脂蛋白含量得到了明顯降低， 而且膽固醇含量還逐漸恢復到了正常範圍之內。
發表在《國際職業醫學與環境衛生雜誌》上的這項研究成果指出，
7、預防肺炎
發表在《歐洲流行病學雜誌》上的一項研究成果顯示， 與很少或從不洗桑拿的人相比， 經常洗桑拿的人患上肺炎的風險降低了27%。 每週至少洗4次桑拿的人患上這種潛在致命性疾病的風險降低了42%。 此外， 經常洗桑拿還降低了他們患上哮喘和其他胸科疾病的風險。
蒸桑拿5個注意 兩類人蒸桑拿需小心！
羅湖人民醫院ICU主任彭綿介紹， 桑拿房環境封閉， 溫度又高， 如果長時間暴露在高溫環境內， 極容易發生“熱散病”即重度中暑。 此外， 以下兩類人也要謹慎蒸桑拿。
體質弱
解放軍總醫院304急救部主任何忠傑介紹， 在桑拿室的高溫下， 皮膚溫度急劇升高， 毛細血管擴張，
血糖不穩
桑拿房裡溫度高， 導致血管舒張， 容易出汗， 甚至可能造成脫水， 引起糖尿病人的血糖變化。 而注射了胰島素的糖尿病人， 如果蒸桑拿， 會使胰島素吸收加快， 出現低血糖反應。
另外， 蒸桑拿的浴室通風不好， 浴室內的二氧化碳濃度增加， 比一般居室要高出2～5倍。 在過濃的二氧化碳環境中， 一般人不會受到太大傷害， 但糖尿病人卻容易出現一些不適反應，
需要注意的是， 即使血糖控制較好， 可以適當蒸桑拿， 也不宜蒸的時間過長， 並注意多補充水分， 稍感不適， 就應立即從桑拿房中出來。
另外， 在酒後也要避免蒸桑拿， 在桑拿時也應結伴同行， 相互照應。
健康人群在洗桑拿時也應該注意
1、不要空腹進行洗浴， 以免發生低血糖性昏厥;
2、在桑拿浴室不要停留時間過長， 一般每次以10分鐘以內為宜;
3、洗浴前後最好飲用些含有鈉、鉀離子的飲料或含糖淡鹽水， 以補充機體過分消耗的水分、鹽分和能量， 保持機體電解質平衡;
4、洗浴完畢起身動作不能過快過猛， 特別是老年人， 一定要適當休息後再緩慢起身;
5、體質虛弱的老年人洗浴時最好有專人陪伴， 以便發生不測後能及時發現並得到救治。
以便發生不測後能及時發現並得到救治。