老人應該如何保護心臟 少吃鹽和鈉

老人年齡大了， 就要保護好自己的心臟， 這樣才能避免心臟疾病給人身體造成的傷害。 所以老年人在平時要做好對心臟的保護工作， 這樣才能免受其害， 享受健康的生活。

老人應該如何保護心臟

預防高血壓

老年人在平時除了要關注自己心臟情況， 也應該對血壓引起注意， 因為如果如果你的血壓升高了， 那麼心臟就要更加用力的去工作， 然後把血液傳送到身體的各個位置。 所以為了讓心臟的工作更為正常， 大家務必要關注自己的血壓情況， 而且如果老年人血壓比較高的話， 又沒有得到積極的治療， 那麼就有可能會發生中風和腎臟方面的疾病。

做手指操

為了讓心臟得到更好的保護， 大家在平時可以多做一些十指操。 因為我們的手指和心臟有著密不可分的聯繫， 所以如果你能經常讓手指得到活動的話， 那麼也能讓心臟功能變強一些。 而且我們的每根手指都是有經絡的， 在平時如果能做手指操的話， 那麼還能對我們的大腦中樞產生刺激， 達到大腦運動的功效。

學會放鬆

想要保護好自己的心臟， 就要學會放鬆。 在平時大家可以平躺在床上， 然後把雙臂放在兩側同時放鬆雙臂，

做幾次深呼吸的東西， 然後我們把腳趾頭位置上的肌肉收緊一些， 幾秒鐘之後再放鬆。 這樣每天進行幾次， 完成之後再做些深呼吸的動作， 慢慢起身就可以了。

多吃複雜碳水化合物

老年人想要讓要保護好自己的心臟， 那麼就要多吃一些複雜碳水化合物的食物，

因為這種食物裡面有豐富的澱粉還有纖維， 如果大家能多吃一些的話， 那麼身體內就能達到釋放能量的效果。 一般來說符合這種物質的食物有穀類的食物， 還有燕麥， 前面， 土豆等。

少吃鹽和鈉

保護心臟， 就要降低鹽的攝入量， 而鈉是鹽中的一部分， 所以大家在吃東西的時候要選擇， 低鹽低鈉的食物， 像平時要少吃一些醃菜， 還有香腸等食物。

老人在平時務必要做好心臟的保護， 而且以上幾點在平時也應牢記在心。 這樣才能讓心臟更健康， 才能讓自己免受心臟疾病的侵擾。 另外老年人在飲食方面也應注意， 儘量不要吃一些甜食或者是比較鹹的食物。 這對健康都非常的不利。

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