青春期的女孩需要什麼營養

2014-07-09

青春期的女孩子正處於生長發育的關鍵階段，因此營養上一定要注意，那麼青春期需要什麼營養？

1.青春期的女孩子，對熱量的需求較大，她們每天需要的熱量為2600-2700卡，要比成年人多。這些熱量主要來源為糖、脂肪和蛋白質（蛋白質食品）。而有些人不吃早飯或不吃飽，熱量的供應明顯不足，必將會影響生長發育，所以早飯一定要吃好。

2.青春期對於蛋白質、礦物質、水分的需要相當大，而且還要全面。女性（女性食品）對蛋白質的需要約為80-90克/天。不同的食物中的蛋白質的組成即氨基酸的種類不盡相同，所以吃的食物應該多種多樣，

才可以使氨基酸（氨基酸食品）的補充全面，不可挑食。