經前抑鬱症怎麼辦？五招幫助緩解

生活中很多女性在月經來潮前都會有一段時間的心理抑鬱期， 這種現象也被稱為“經期抑鬱症”， 經期抑鬱不僅嚴重影響女性正常生理而且對女性的心理健康也是有很大影響的， 那麼經期抑鬱該怎麼辦呢？

1、微笑

生理期前身體所感受到的不適， 並不是由於疼痛難忍， 而多是因為這期間女性容易產生煩躁、無精打采等症狀。 這時， 推薦大家多和朋友聊聊天， 看一看喜劇電影， 盡情地開懷大笑。 “這樣就可以了嗎?”在抱有這種疑問之前不妨請您先試一試。 保證讓您忘掉憂鬱， 輕鬆過關。

2、多出去走走

在屋裡呆久了，

就容易讓我們沉浸在憂鬱的氣氛之中， 這時候放下一切出去走走就可以大大改善這種鬱悶的狀況。 天氣好的話就去散散步， 喜歡開車的話就駕車兜兜風， 微風拂面的日子裡就騎單車遠行。 沐浴在燦爛的陽光下， 感受著風的吹拂， 欣賞著明媚的風景， 生理期的煩惱一定會被拋到九霄雲外。

3、做個大掃除

適度地進行運動， 是改善生理期前不適狀況的一大關鍵。 進行一場“大掃除”是一個不錯的選擇。 推薦大家不要像平日裡那樣簡單擦一擦掃一掃， 而是把傢俱和牆壁認認真真地打掃， 將櫥櫃裡的餐具仔仔細細地擦乾淨， 把刀叉好好清洗一遍也是有益的。

4、試著改變一下屋內佈局

試著改變一下屋內佈局吧!可以轉換心情，

又不失為一種鍛煉的好途徑。 據說， 生理週期前， 書架上書的位置有稍許改變就會引起抑鬱情緒的產生。 如此一來， 還不如索性將書全部拿出來重新排列一下， 或者將房屋的壁紙略微做一下改變。 “勞動”時的集中精力， 以及做完後的滿足感讓人精神為之一振。

5、拒絕碳水化合物

拒絕一切含有砂糖的甜食。 對於甜食控們來說這可能會有些困難， 但是只要注意這一點就能擺脫渾渾噩噩的心情， 這是值得一試的。 原本生理週期前人就會在感情上不穩定， 事實上“砂糖”會進一步煽動這種情緒。 生活中實在不能缺少砂糖的女性， 可以嘗試一下砂糖以外的帶有甜味的食品。