夏季減肥進行時 五食譜幫你高效燃脂

夏季是大秀身材的好時節， 也是減肥旺季， 如何才能夠痩美hold住火辣夏季呢?很多美眉為減肥真的是絞盡腦汁， 但是試過很多方法， 效果都不是很明顯， 該如何是好呢?健康且快速減肥才是減肥的最佳方法?那有沒有這樣的方法呢?今天胖美眉福音來報到， 今天小編就來告訴大家五種減肥食譜， 美味十足， 教你快速減肥， 希望能有一款適合你， 趕緊來看看吧!

雜菜瘦身湯

材料

洋蔥， 西芹， 捲心菜， 番茄， 胡蘿蔔， 甜椒， 昆布， 薑， 雞湯一碗

做法

1、將所有材料切成塊狀備用。

2、將蔬菜、雞湯、昆布和一升水放到鍋中， 用中火熬煮20分鐘， 中途若水分變少了也可以適當地加入水， 待蔬菜煮熟之後加調味料即可。

糙米排骨湯

材料

糙米100克， 排骨500克， 紅棗8粒， 薑2片， 水8碗， 鹽適量。

做法

先將糙米淘洗乾淨， 泡2到3個小時後備用。 再將排骨清洗乾淨後斬成塊狀， 汆水後撈起沖淨血垢。 煮沸清水，

櫻花蝦糙米粥

材料

糙米180克、櫻花蝦100克。 芹菜60克、鹽1小匙、醬油1小匙。

做法

糙米、櫻花蝦洗淨、芹菜洗淨、切末。 鍋中倒入3杯水煮開， 加入糙米及櫻花蝦用小火煮至軟爛， 再加入鹽煮勻， 撒芹菜、淋香油即可。

海米糙米粥

材料

海米80克、糙米200克、小排骨240克。 鹽、胡椒粉各適量。

做法

1、糙米淘淨， 用清水浸泡2小時， 瀝幹。

2、小排骨洗淨汆燙去腥， 撈起;海米浸軟去雜質。

3、將材料放進煮鍋， 加8杯水(電鍋用量杯)煮成粥， 邊煮邊攪， 以免燒焦。 待米粒成糜爛狀、排骨熟爛即可加鹽調味， 熄火， 放胡椒即可。

瘦肉山藥炒木耳

材料

山藥， 黑木耳， 瘦肉

做法

1、將瘦肉和山藥切片。

2、往瘦肉中加少許澱粉、生抽、料酒和水醃制十幾分鐘的時間， 而切片的山藥備用。

3、用清水泡軟黑木耳， 並摘掉其根部， 撕成一小朵一小朵的形狀， 清洗乾淨備用。

4、待鍋裡的油熱了之後， 瘦肉片便可以放進去翻炒至熟， 然後盛出來備用。

5、向鍋中重新放少許油來翻炒山藥和木耳， 中途加入少許清水翻炒至熟。

6、將剛剛炒好的瘦肉放入鍋中和山藥、木耳一起炒均勻， 加入調味料即可。