怎樣預防坐骨神經痛有效？

坐骨神經痛的發病非常普遍， 特別是對於長時間坐著工作的人群， 腰椎部位就容易超負荷受壓， 進而會出現疼痛等症狀， 久而久之就會導致自身發病。 事實上坐骨神經痛在生活中是比較容易預防的， 那大家一般需要從哪些方面開始做起呢？接下來就讓小編具體的講解一下吧。

1、保持良好的睡姿、坐姿習慣。 日常生活中不科學的坐、立、行、臥等活動， 使脊柱處於一種不正常的生理狀態。 不良的姿勢， 日積月累產生的壞作用比外力導致的傷害有過之而無不及。 要避免長時間在陰暗潮濕的環境下久坐， 站立時間過長要做適當的調整和休息。 晚上最好是選擇睡硬板床， 並且可堅持做床上體操。 因此， 注意日常生活中的坐、立、行、臥姿勢是預防坐骨神經痛發生的最好方法。

2、良好的勞動習慣。 勤勞的人們每天都在為創造幸福生活而努力拼搏。 但是，

大家在爭取幸福生活的同時， 也不要忘了科學合理的支配身體。 日常生活中， 家務勞動很多， 如起床疊被子， 洗衣服， 做飯， 拖地等。 進行勞動時一定要注意身體切勿過度前屈， 否則， 腰背肌、下肢肌群過度緊張， 稍有扭轉就容易造成要退損傷。 如果參加體育活動， 在運動後要注意保護腰部和患肢， 內衣汗濕後要及時換洗， 防止潮濕的衣服在身上被焐幹， 出汗後也不宜立即洗澡。 所以在日常生活中， 注意保持科學合理的勞動姿勢也非常重要。

綜上所述， 預防坐骨神經痛是需要從生活各個細節做起的， 只有養成良好的生活習慣， 才能起到比較明顯的效果。 除此之外， 大家也可以堅持經常對腰部做按摩， 尤其是在幹重活之後，

更是要多按摩一會， 以幫助放鬆該部位的肌肉。