如何減掉內臟脂肪有效？

對於減肥的朋友來說， 想要減掉內臟脂肪， 一定要注重瞭解正確的方法， 首先在飲食上要注意， 適量的減少碳水化合物的攝入， 而且要補充富含纖維素的食物， 當然運動絕對是必不可少的。

1、適量減少碳水化合物攝入

過多攝入含有碳水化合物的食物將導致過多的糖分被代謝出來， 從而讓內臟脂肪囤積在腹腔。 選擇低卡高質的碳水化合物食材， 三餐攝入的比例保持在5：3：2， 這樣才是更有助於消化與代謝的黃金比例。

2、纖維食物不能少

食物纖維能讓排泄順暢， 吸收有害物質和過多的膽固醇， 並將其排出體外。 富含食物纖維的食材有綠豆、蕃茄、葡萄柚等， 在飲食中可以多多食用。 此外， 還有一些食材能幫助掃清內臟脂肪， 也不要錯過哦。

3、運動必不可少

每天25分鐘快步走。 快速走所消耗掉的內臟脂肪比慢走要多47%。 但是快走的節奏很重要， 要舒服地享受運動， 才能讓身體充分地吸收氣氛， 充分燃燒內臟脂肪。 最後， 還可以做一些像仰臥起坐之類的運動， 每天由少到多的運動。 以上需要長期堅持!像這些能通過運動和控制飲食減肥的， 不建議喝藥!

4、“勺子按摩法”按走內臟脂肪

在日本， 非常流行勺子按摩法， 就是通過小小的湯勺來按壓皮膚， 能達到很好的養生作用。 首先， 在腹部均勻塗抹葡萄柚精油， 它能很好地促進身體代謝， 然後用湯勺以肚臍為加以開始由外向裡按壓， 力度以腹部感覺到壓力為最佳。 不但通過勺子的力量將精油分子傳遞到皮膚內，