女人想保持年輕好氣色，一定要做好這10件事

一日之計在於晨， 早上起來的時間非常重要， 加快新陳代謝， 保持年輕態， 都在你的一念之間， 一起來做好這10件事吧， 可以讓你保持年輕好氣色哦！

1.清晨醒來時多吃食物

這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。 早餐在飲食計畫中， 起著決定性的作用。 人處於睡眠狀態時， 新陳代謝的速度會達到最低。 隨著清晨的蘇醒， 新陳代謝會逐漸回升至正常水準。

醒來後越快吃早餐， 新陳代謝的速度就提高地越快。 茶或咖啡不可代替早餐， 燕麥片拌水果， 或是一個熟雞蛋和一碗粥、麵包， 都是早餐不錯的選擇。

2.來不及吃早餐別空手上班

如果你來不及吃早餐， 應事先準備好一個粗糧麵包、一點水果， 如香蕉和一瓶優酪乳帶到辦公室。 餓的時候， 就能隨手取到一份強力早餐， 為工作及時“加油”。

3.喝喝優酪乳

一天喝三杯優酪乳的女人， 會比沒喝優酪乳的人多消耗60%的脂肪。 它充當著催化劑， 使身體能更快地燃燒脂肪。 優酪乳搭配豆腐、蔬菜、穀類食品食用， 會更好地發揮效果。

4.睡不好會發胖

等下次午夜， 還對肥皂劇欲罷不能時， 你得對自己說：“睡眠不足， 很容易長胖的。 ”無形中給自己一種壓力。

每天睡5~6小時的人， 平均比每天睡7~8小時的人重6~8磅。 當正常睡眠時間被剝奪時， 身體會產生大量的抗壓激素， 以減緩新陳代謝的速度， 同時第二天的食欲也會增強。

如果早晨必須7點起床， 前天晚上最好在11點左右就寢。 睡覺前不要看電視， 可以泡個熱水澡， 或者讀本不錯的小說。

5.蜂蜜——人體細胞忠實的捍衛者

麵包塗蜂蜜是不是你愛吃的早點？不妨用深暗顏色的蜂蜜， 而不用淺色的蜂蜜。

深暗色的蜂蜜， 例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效。 並對血液大有好處， 能預防心臟循環系統的疾病。

6.不停地運動

把日常鍛煉分為兩部分， 例如：清晨20分鐘的力量練習， 晚飯後半小時的散步， 新陳代謝的速度將會增大一倍。

就是說分階段練習， 比一次性練習更容易消耗熱量。 每小時抽出5分鐘的時間隨便走走， 同樣會有效果。 但是不要走入這樣的一個誤區， 不要認為運動一秒都會奏效的。

7.飲食宜粗不宜細

一項最新的科學研究表明， 在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量， 而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。

8.五分鐘完全放鬆

當一個人處於完全放鬆的狀態下，身體不會產生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。人在這種放鬆狀態下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨時常提醒自己放鬆5分鐘吧！

9.餐前餐後多補充水分

飯前飯後都應補充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水準，會比原先降低2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等飲料。

10.精神食糧

誰想腦子靈、思維敏捷和工作效率高，誰就應多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素b。核桃、粗糧麵包和香蕉是你首選的壯腦品，因為它們供給你腦力勞動所必需的營養。

當一個人處於完全放鬆的狀態下，身體不會產生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。人在這種放鬆狀態下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨時常提醒自己放鬆5分鐘吧！

9.餐前餐後多補充水分

飯前飯後都應補充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水準，會比原先降低2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等飲料。

10.精神食糧

誰想腦子靈、思維敏捷和工作效率高，誰就應多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素b。核桃、粗糧麵包和香蕉是你首選的壯腦品，因為它們供給你腦力勞動所必需的營養。