健康食譜

鄭多燕一周減肥食譜瘦10斤 甩掉肥肉塑造窈窕小美女

一日三餐, 每天必備。 很多女性為了減肥選擇節食,最後肉肉不僅沒有減下來還損害了身體的健康, 其實, 不用節食也能減掉肉肉,

只需要按照減肥減肥的食譜來做的話, 快速減肥很簡單哦。

減肥食譜一

早餐:豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個。

中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽, 米飯半碗。

晚餐:素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜, 紅豆粥一小碗。

減肥食譜二

早餐:紅豆大米粥一碗, 爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅蔔、芹菜加上煮五香花生米), 桂圓或大棗1把。

中餐:番茄炒雞蛋, 木耳拌芹菜, 清炒油麥菜, 米飯半碗。

晚餐:菠菜豬血豆腐湯, 炒土豆絲, 涼拌白菜心。

減肥食譜三

早餐:醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭。

中餐:涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁, 米飯半碗。

晚餐:涼拌青筍, 麻婆豆腐, 酸辣藕片, 小米粥一碗。

減肥食譜四

早餐:南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜。

中餐:紅燒牛肉,

涼拌菠菜, 素炒芥蘭, 半個饅頭。

晚餐:冬瓜排骨湯, 胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥。

減肥食譜五

早餐:一個蒸糯玉米, 1個荷包蛋, 一杯牛奶。

中餐:番茄牛肉麵(面只吃一半), 涼拌海帶胡蘿蔔絲。

晚餐:豆苗魚丸湯, 素炒絲瓜, 烤甘薯1塊。

減肥食譜六

早餐:牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊。

中餐:豆皮炒青椒, 黃瓜拌雞絲, 香菇炒油菜。

晚餐:蒜泥拌醬牛肉, 辣椒炒苦瓜, 青菜肉絲粉絲湯。

減肥食譜七

早餐:紅棗玉米糊糊一碗, 素包子一個。

中餐:素燜扁豆, 番茄菜花, 蝦仁蒸蛋羹, 半碗米飯。

晚餐:麻辣燙, 包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一