男孩體重偏胖怎么辦

如今， 很多父母都希望自己的孩子能夠健康成長， 正因此， 會給孩子補充很多方面的營養， 一些好吃的食物， 也會想著給孩子們吃。 這樣就會導致兒童體重偏重的問題。 大家都知道， 體型偏胖， 是不利于健康的， 所以需要及時控制體重。 下面就為大家推薦幾種適合肥胖兒童的食譜！

一、蝦米白菜

原料：干蝦米10克， 白菜200克， 植物油10克， 醬油10克， 食鹽3克， 味精少許。

制法：先將干蝦米用溫水浸泡發好， 再將白菜洗凈， 切成約3厘米的段。 將油鍋燒熱， 放入白菜炒至半熟， 將發好的蝦米、食鹽、味精放入， 稍加清水， 蓋上鍋蓋燒透即可。

功效：蝦米白菜具有補腎、利腸胃等功效， 適合肥胖兒童經常食用。

二、黃瓜拌肉絲

原料：鮮嫩黃瓜750克， 豬瘦肉100克， 當歸3克， 白糖50克， 醋30克， 食鹽2克， 生姜10克， 菜油50克。

制法：黃瓜切段， 生姜切絲， 當歸切片；豬肉用開水燙熟后切絲。 在肉絲、黃瓜段里加入糖、醋、鹽、姜絲拌勻；油鍋燒至八成熟， 放當歸片， 待浸出香味棄用當歸， 淋油拌勻即可。

功效：具有滋陰潤燥、清熱利濕之功效， 不僅幫助肥胖兒減肥， 亦可紅潤肌膚。

三、蜜餞山楂

原料：生山楂500克， 蜂蜜250克

制法：先去除山楂的果柄及果核， 放入鍋內， 加清水適量， 煎煮至七成熟爛時加入蜂蜜， 再以小火煎煮至熟透， 收汁即可。 待冷卻后放入瓶內貯存備用， 每日服數次。

功效：能消除脂肪， 并具有補虛、活血化瘀等功效，

四、素炒大白菜

配料：大白菜250克， 胡蘿卜絲10克， 植物油、精鹽、味精、姜絲各適量。

制法：將大白菜洗凈， 切成5厘米方塊， 待油鍋燒熱后， 放入姜絲略煸炒， 隨即把大白菜倒入， 旺火炒至半熟， 放入胡蘿卜絲、鹽， 再略炒一會兒至熟， 加少許味精調和， 即可裝盤上桌。

功能：清熱利膈， 減肥化濁。 本膳用大白菜， 含食物纖維及大量水分， 能促進胃腸蠕動；胡蘿卜， 含胡蘿卜素、維生素C、維生素A等， 能下氣和中， 合而可利膈降濁。