怎樣可以快速降血壓

假如你的血壓出現異常上升， 你需要盡早把它減少。 你能只靠飲食搭配及改變生活習慣減少血壓， 但假如你早已身患血壓高， 最好是的方式還是讓醫師讓你拿藥。 這兒將列舉你需要了解的降血壓方式。

1

保持均衡飲食。 由全谷物、新鮮水果、蔬菜水果和低熱量奶制品構成的飲食搭配能夠減少血壓達到14mmHg（mmHg）， 非常是假如飲食搭配也只含小量飽和脂肪酸和膽固醇。

改變飲食搭配一般 是降血壓的第一流程。 假如你僅僅均衡飲食， 實際效果可能比較遲緩， 但假如你致力于攝取能降血壓的食材， 并另外改變生活習慣及活動水平， 你的血壓會降得迅速。

如果你取得成功把血壓降至所需水準， 你可以有時候失去自我吃糖果或曲奇餅。 但絕大多數時間， 你要需要勤奮遵照那樣的飲食搭配方案， 防止血壓再一次上升。

2

不吃鹽。 醋酸鹽是低血壓的純天然對手。

限定每日攝取2300mg或更少的鹽。 假如你的年紀高過51歲， 或是假如你身患可造成血壓上升的潛在性病癥， 堅持不懈每日攝入最大1500mg的鹽。

假如你需要為食材調料， 很多草藥和香辛料都能給你安全性調料。 特別是在一些草藥和香辛料事實上還能協助你減少血壓。

朝天椒軟化血管， 并改進血液流動性。

姜黃協助總體消炎， 進而推動心腦血管病作用及減少血壓。

蒜頭可減少膽固醇及血壓。

3

限定乙醇攝取量。 小量乙醇事實上可將血壓。 殊不知再高一些的乙醇攝取量則會導致血壓飆升。

年過65歲的男人與女人可每日喝一杯紅酒或相近酒精濃度的飲品。 對于年紀小于65歲的成人， 你可以每日喝達到二杯酒精飲料。

出自于跟蹤目地， 一杯酒等于355ml葡萄酒、148ml紅葡萄酒或45ml40度烈性酒。

適當紅葡萄酒以及它乙醇可減少血壓達到2到4mmHg。

留意， 這只在你原本就會有飲酒習慣性的前提條件下有一定的協助。 假如你并不經常喝酒， 降血壓成果較不顯著并且風險性較高。

很多喝酒可減少血壓藥品的實效性。

4

喝低熱量或低脂牛奶。 牛乳含有鉀和鈣， 二種營養成分均與低血壓相關。 奶制品也帶有維他命D， 它也可能有利于減少血壓。

相比脫脂牛奶， 最好是食用低熱量和低脂牛奶。 脫脂牛奶帶有棕櫚酸， 依據一些科學研究， 此物質可阻攔承擔松馳血管的身體數據信號。 結果血管維持收攏， 血壓高新企業下不來。

5

喝木槿花茶。 假如你每日喝三杯帶有木槿花的花茶， 可協助迅速大幅度減少血壓。

不管冬季熱飲或冷用， 在享受木槿花茶前先侵泡荼葉六分鐘。

假如你除開每日喝三次木槿花茶之外并沒有采用其他對策， 你可以在六星期內減少七點收宿壓。

木槿花茶帶有原花青素及其其他抗氧化性物質， 能加強血管， 避免 血管下挫及血壓飆升。